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功夫健身
春季健身:有氧操最适合

  又是一年春暖花开时,温暖的春风带来了清新的气息,也吹起了一些人的烦恼。终于告别臃肿的大衣,却发现捂了一个冬天的体形圆了一圈。

  是的,蛰伏了一个冬天,该是我们出动的时刻了。一年之计在于春,健身也得从春天开始计划啦。记者了解到,随着春季气温回暖,健身热潮也开始回温。

  据福州宝力豪健身俱乐部健身部经理郑浩介绍,经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上,在春天开始健身活动,可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。不过郑浩经理也提醒,春天健身不仅要选适合自己的健身项目,锻炼时还需特别注意控制运动量和做好保暖措施。

日期:03/12/2010 13:07:57 作者:陈佳佳
练太极也须预防膝盖受伤
  要避免太极拳训练中的膝盖伤病,一是要遵循循序渐进的健身规律,运动量要慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作,比如蹲的姿势、膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖。只要太极锻炼之后心跳不狂、有神清气爽的舒服感时,那就是达到了目的。如果感到累就要适可而止,或者在套路换项之间增加休息时间。在传统的太极拳习练中,缺乏科学的监控手段,然而最常用的脉搏与血压测试,就是简单而有效的方法。
日期:03/08/2010 11:48:09 作者:KungFu
崆峒派养生功为什么能使人延年益寿?

据崆峒派有关典籍记载,在崆峒山上修练的广成子活了1260岁,崆峒派始祖飞虹子活了1130余岁。那么,练习崆峒派养生功为什么能使人延年益寿呢!

首先,它可以大大减少主要因久坐不动或运动量少而引起的肌肉萎缩、糖尿病、高血压及肥胖病,练习崆峒派武术百岁以上者,没有一个是胖子,还有人统计,高血压病在崆峒派武术练习者中发病率极低,他们出现高血压的年龄比一般人要晚10-15年。

日期:03/02/2010 16:41:25 作者:太极养生
对症吐纳功法
    练法:以心经、心脏病为例。窍位为眉间,练“呵”字。开始时,先意达肚脐,静守五分钟左右,就由肚脐以意引气至眉间“呼气”,呼时默念“呵”字,呼到不能再呼而已至眉间时,就由眉间以意引气吸贵肚脐,吸时默念“而”字。这样一呼一吸为一次,在一回练功中,最少六次,最多三十六次。应根据身体情况逐渐增加,不可一次练的太多。练完后,再静守肚脐十至三十分钟收功。无论练哪个字,都是由肚脐向相应的窍位“呼气”,而由该窍位向肚脐吸气。由于脾脏对应的窍位是肚脐,练“呼气”时,则由肚脐向后腰“呼气”而由后腰向肚脐“吸气”。
日期:03/02/2010 16:39:50 作者:陶秉福
气功疗病只能作为一种辅助治疗手段
气功的确能引起一系列的生理、心理改变,但从本质上讲只是一种健身术,与太极拳、体育运动、光疗、太阳浴及音乐疗法、心理交谈治疗一样,属于自然疗法
日期:02/18/2010 10:22:39 作者:佚名
寒假生活勿忘健身 专家建议每天运动40分钟
  现在正值学校寒假,有的孩子忙于参加文化补习班,有的则整天玩游戏彻底放松。这两种情况都不好,寒假生活应该张弛有道。没有了体育课,建议家长应该督促孩子把健身列入寒假计划。本期我们就推荐一些适合学生寒假参与的运动。
日期:02/09/2010 17:53:01 作者:秦东颖
练武术会引起罗圈腿吗?

我们观察和走访了一些武术运动、据他(她)们的体会,只要在训练中注意,是可以避免的。

但有的由于忽略了儿童和少年的生理特点,在武术训练中,发生过罗圈腿的现象;也有的原本有点“X”形的腿,经过武术训练后,反而练直了。

日期:01/25/2010 08:57:03 作者:武术
中年易伤膝 锻炼换口味
广东省佛山市中医院妇科邬素珍主任医师可说是一名“武林高手”,大学时代起就师从国内武术冠军林泉等名师,先后练过长拳、太极、剑术等功夫,在国内多项武术比赛中屡获殊荣,一套太极拳和太极剑更是耍得如行云流水。每天“扎马”练功多年来一直是她生活的一部分,不但如此,爱好运动的她还是一名羽毛球和乒乓球好手。近几年来,邬素珍却“刀枪入库”,极少习武及再上球场,反而练起了瑜珈。个中还真有原因。
日期:01/16/2010 06:50:02 作者:□禤影妍
从小鸟飞翔到老虎下山 Q版五禽戏学生练得欢新
  每天下午一节课后,当别的学校老师还在为学生的广播操做得无精打采而头疼时,红山小学的老师们却在饶有兴味地欣赏孩子们独特的“动物操”。原来,这是学校老师根据11种动物的形态编出的Q版广播操。做这套操可不仅仅要伸直胳膊腿,还得模仿各种动物的形态:一会模仿小猫,一会模仿小青蛙,学生们做起来生动有趣。
日期:01/15/2010 09:02:59 作者:孔芳芳
从头到脚说健康
  这几年,在国内的大城市,按摩店如雨后春笋般冒了出来,洗脚城更成星火燎原之势。好不好?我觉得从医理上讲,挺好。同时也反映了我国经济发展了,人民有钱了。当然,前提有两个:一是合法的按摩,不是那些乱七八糟的东西;二是按摩师的技术要达标,他们要真懂按摩、会按摩。会与不会,差别大了。会的话可解除疲劳,手到病除;不会的话,不仅仅是浪费我们的金钱和时间,还会损害健康。
日期:01/14/2010 07:50:11 作者:曲黎敏
冬季养生宜敛阳护阴 调养情志动静有度
  冬三月,从立冬起至立春前一天的时日,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。尤其是三九,是一年中最寒冷的季节,万物生机闭藏,阴气盛而阳气潜伏,人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平,同化大于异化。那么,在冬季如何做到“天人相应”,以维护肌体阴阳相对平衡和谐呢?
日期:12/12/2009 11:24:10 作者:杨锋
文人的几种养生方法:苏东坡喜静坐 歌德爱散步

  文人由于终日焚膏继晷(gui)地阅读文献,埋头写作,整天伏案工作,进行艰苦的脑力劳动,其中不少人又常以烟酒为伴,生活无规律,且长期缺乏体力活动,所以许多才华横溢者,正处在风华正茂时就得了大病,给人以无限的惋惜。

  然而,古今中外的文人中,也有不少都是寿者,他们之所以长寿,就是因为他们掌握了一套科学的养生法,懂得“生命在于运动”的道理。

日期:12/10/2009 09:44:47 作者:搜狐体育
养足正气  预防甲流
流感,被中医称为“时行病”。隋《诸病源候论·时气病诸侯》提出:“时行病者,是春时应暖而反寒,夏时应热而反冷,秋时应凉而反热,冬时应寒而反温,非其时而有其气,是以一岁之中,病无长少,率相似者,此则时行之气也。”“夫时气病者,此皆因岁时不和,温凉失节,人感乖戾之气而生病者,多相染易。”中医认为,外邪侵袭人体,是否引起发病,关键在于正气的强弱,如《素闻·遗篇·刺法论》说:“正气存内,邪不可干”,“猝然逢疾风暴雨而不病者,盖无虚,故邪不能独伤人”。
日期:11/26/2009 13:47:49 作者:王建民
有氧格斗 “踢”走压力

  搏击运动的流行,布拉德·皮特和爱德华·诺顿两大好莱坞国际巨星可以说功不可没,他们联手打造的经典大片《搏击会》取得巨大成功后,在全球掀起一股搏击运动热潮。

  而时下,搏击运动以时尚的姿态在我国各大城市悄然兴起。健身房里,型男美女济济一堂,和着富有节奏的动感音乐,挥拳踢腿,洋溢激情。而这,就是最近流行的健身项目——BODYCOMBAT,又名有氧格斗。

日期:11/26/2009 13:36:34 作者:黄福荣
练太极拳减轻关节疼痛

  美国研究者通过实验发现,坚持练习太极拳3个月,病人的疼痛比练习太极以前减轻一大半,在减轻病痛方面也远胜于传统的伸展运动。研究人员认为太极之所以有疗效,原因在于太极意在放松, 改善身体关节的柔韧性。王裳

日期:11/16/2009 05:17:59 作者:王裳
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