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功夫健身
解析气以咽养启玄关 吞咽成就天下英豪基本要功

  气以咽养启玄关

  玄者,天象之意;“玄关”者,乾道之门户。以非“天”非“乾”非“玄关”为识别标准;以非“关”非“道”非“玄关”为识别准绳。《真诠》引张伯端曰:“虚极静笃到最妙处,但觉杳杳冥冥,与天地合一之时,谓之玄关。”此“一阳生发”之时,言辞颇为玄奥。

  庄子曰:“气以直养而无害”,直者,隐含着“咽气直达脏腑”的肺腑之言。古人讲“食气可以养肾、可以长生”,“食气”就是咽气;古人“辟谷”和龟、蛇等动物冬眠时不吃不喝,都是靠“咽气”活着。“气以咽养启玄关”乃修命入道法门。

日期:02/25/2011 16:37:20 作者:孙玉奎
近视恢复明目功
本人少年时也是近视眼,18岁时,左眼0.2、右眼0.3 因为想当兵,就开始治疗近视眼,也用了很多方法治疗,效果不大,后来查找民间疗法,还练习了一种“近视恢复明目功”练习此功一个月,视力恢复左眼1.0,右眼1.2,基本恢复正常,至今10多年也没反复,九几年还开了几期"青少年近视矫正班"效果相当不错.现在我免费将此功法公布于下,有兴趣的朋友可试试。
日期:01/27/2011 15:32:21 作者:KungFu
传统中医养生之道的七大措施

  针灸推拿养生针刺养生通过经络系统的感应传导和调节机能平衡的功能来发挥其治疗与保健作用;灸法养生利用灸火的物理热效应,施于穴位,以促进气血运行,祛邪止痛,补肾健脾,增强正气,从而发挥其防病保健强身作用;推拿养生是通过各种手法作用于体表的特定部位,以调节机体生理、病理状况,达到治疗与保健强身作用。

  药物养生中医认为,肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理。补益扶正是药物养生的基本法则。诸多传统的益寿延年方药,如“八仙长寿丸”、“首乌延寿丹”、“延齿固本丹”、“延年茯苓饮”等多有预防早衰保健防老的效果。现代一些提高机能免疫能力的药物也属此类。

日期:01/27/2011 15:15:40 作者:养生
如何减肥 如何运动减肥
“我希望大腿能再瘦一些,可每天坚持跑步都半年了,仍不见效”“我只想减腿部的肥肉,脸上还是胖一点好”……坚持运动只为减肥,每个人的目标都不一样,有的人想要减腹部脂肪,有的人希望大腿和手臂纤细,他们都希望想减哪就专门练哪,但效果总不尽如人意,这是为什么呢?
日期:01/24/2011 07:43:36 作者:减肥
养生是一种生活态度
  余常应老师认为养生有三个环节:扶正、驱邪、疏通经络。只有通过提高身体的免疫力,把身体的毒素排出体外,并且使血气、能量有效地运行,这样才能做到真正的养生。
日期:01/16/2011 17:31:34 作者:碧海银沙
科学习练太极拳防止膝关节损伤
太极拳可以健身,但练习不当也会伤身。
情况出现最多的是膝关节损伤。损伤的主要原因是练拳时的不正确姿势。
 膝是由关节和关节韧带等周围组织所组成,是胫腓骨与股骨的连接处。
用膝盖承受重力,或转动膝盖转移身体重心,是错误的运动方式,必然会引起膝盖疼痛,并造成越练越伤的结果。膝关节的正常生理运动是纵向的屈伸运动。在太极拳运动中要避免重力放在膝关节上。转移重心时,要脚底用力,膝盖外撑,重力自然会转移到胯部,这是人体力学原理。
具体如图示:
日期:01/06/2011 13:09:38 作者:KungFu
学猫伸懒腰养护脊柱防背痛(做法)
  很多老人都有背疼的毛病,一些长期伏案工作或长时间开车的人,也容易背痛,甚至有椎间盘突出等问题。这个动作通过脊柱柔和有序的节节S形运动,强 健背部肌肉和筋膜,开启命门穴,贯通督脉,能防治脖子发硬、肩背痛、肾虚、腰痛、脊柱僵硬等病变,强化内脏功能,健全神经系统功能。
日期:01/05/2011 19:12:28 作者:武冬
旋肩可以消除肩部疲劳缓解肩周炎

  人到中年,不少人已经被肩周炎困扰。练习下面的旋肩动作,可以消除肩部疲劳,畅通胸中气息流动,缓解肩臂疼痛、手臂痉挛等病症。

  动作要领:动作1,两臂自然向身体两侧展开,两掌缓慢变握拳,两肩向内旋转下降,含胸拔背,劲力下传到手指,屈肘,握拳,屈腕,收于腰间,目视前下方。图1—2。动作2,旋肩展臂。接着,两肩头向外旋转,两臂自然外旋,展胸合背,目光自然平视或闭目均可。如此循环练习。图3。一开一合为1次,一般10次为1组,做5—6组。

日期:01/04/2011 13:52:26 作者:武冬
简单易学的八种道家养生术

  拍打头颈法

  功效:此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

  练习方法:坐于椅子上或站立,双眼平视前方,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧颈部。先从后颈开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部往后拍打,直到后颈部,这样反复拍打5~8 遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

日期:01/03/2011 14:04:50 作者:养生
冬季做缠肘练习可防治网球肘

  进入冬季,羽毛球爱好者常因天冷没活动开而使肘部受伤,甚至出现“网球肘”,以下的缠肘练习既可以活动关节韧带,又能搓摩刺激曲池穴,疏通手阳明大肠经。

  做法:下肢姿势不限。以缠右肘为例,左掌托住右肘关节,右臂掌心向上,右掌以小指侧为起点,五指依次卷屈,向胸前屈肘卷回,中指尖对心口处,经过胸前向胸前、向下、向外、向前螺旋伸出。同时,左掌不离开右肘关节,右肘在左掌上旋转摩擦,目视前方。见图1、2、3。

日期:12/25/2010 19:19:00 作者:武冬
梳头养生保健康

  一提到养生,很多人脑海里马上浮现出《周易参同契》、《孙真人养生铭》等深奥的养生理论,五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳等复杂的练形养生,以及神秘的丹药、气功等。专家指出,其实,养生没有那么复杂,只要在生活中养成一些好习惯,就能实现轻松养生。

  宋朝人郭尚贤在其著作《清异录》中写道:“梳头洗脚长生事,临卧之时小太平”。也就是说,经常梳头洗脚,有助于养生。这种既简单又实用的养生小窍门一直被人们所津津乐道。

日期:12/23/2010 20:14:23 作者:KungFu
国医独门养生法:经络导引可祛病健身
  形体锻炼
  有些青年人对形体锻炼不在乎,平日里消耗太多,年轻时就出现未老先衰的表现。我从小就注意锻炼身体,热衷于八卦掌,每次总要练到浑身出汗为止,但不可大汗,大汗则耗气伤津。
  《黄帝内经》载:“春夏养阳,秋冬养阴。”只要顺应自然,根据四季气候变化来养生,就能收到事半功倍的效果——
  顺应四时养生
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日期:12/17/2010 11:41:33 作者:贺普仁
初冬减肥指南:有氧拳击暴力中减肥

  有氧拳击运动量大,能够帮助健身者消耗卡路里,对促进心血管健康也有所帮助,同时也可缓解身心压力,很适合现代人。

  有氧拳击操来历 英文名为boxing,最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的,近两年才在国内发展起来的。

  其形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法的运动。

  健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,让健身者尽情地发泄,尽情地出汗,并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

日期:12/02/2010 17:33:52 作者:KungFu
强身健体学武术

  所幸,我们开的是汽车,一脚油门就迅速闪开了;所幸,我们上车都记得锁车门,他们碰不到。我现在还在想,如若我当晚开的是电瓶车的,那还不被他们拖下车暴打?!而且,四周无人的,出大问题都没人报警。惊险!着实惊险!从此,我更加坚定了强身健体学武术的信念。你敢无理,我就打得你满地找牙!

  还有,时下家庭暴力盛行,为此,上海市有关部门都特地成立反家庭暴力庇护救助中心了!所以,作为妻子,强身健体学武术更是重要!丈夫若知道妻子颇有几招几式,对妻子有敬畏心理,料他们也不敢轻易动手打妻子!

日期:09/30/2010 12:23:40 作者:清玉梦
老来健身靠修心
  李世瑜 天津市文史研究馆馆员。1922年2月出生于天津,辅仁大学社会学系、研究院人类学部毕业,1948年获硕士学位。1982年获美国亨利·路斯奖金并获终身“路斯学者”称号。曾在辅仁大学、天津社会科学院、天津师范大学、历史教学杂志社、天津古籍出版社等单位任职,兼任美国宾州大学、日本学习院大学客座教授。曾应邀至美国、日本、加拿大、英国、法国、俄罗斯、爱沙尼亚、保加利亚等国讲学。1940年开始,李先生以田野工作方法调查研究民间秘密宗教及结社,后又旁及人类学范围内所属相关学科,如历史学、考古学、宗教学、民俗学、方言学、方志学、文献学等。著有《现代华北秘密宗教》、《宝卷宗录》、《天津的方言俚语》、《社会历史学文集》等。
日期:09/29/2010 19:12:13 作者:郭一默 张亦弛
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