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功夫健身
抗寒健身功
以前我身体虚弱,特别怕冷,经常感冒,后来得到一位民间老师傅的指点学习了他的昆仑气功,后来身体好了,人也精神了.即使在寒冬,也只须一件单衣即可.通过这几年的练功实践,自己总结了一些心得体验,并融合了老师传授的昆仑气功,自创了下面的抗寒保健功,它主要是根据气功理论中的”精满不畏寒”的原理,配合吐纳导引,在抗寒的同时又能到强筋健骨的作用.本功法比较适合中老年人学练,也适合年少多病,体质虚弱的朋友学练.
日期:05/14/2008 06:21:38 作者:KungFu整理
气功导引之逍遥子导引诀
  导读:逍遥子,名牛道淳,又称逍遥大师。著《文始真经注》(九卷)、《析疑指迷论》(一卷)。此篇是专述气功导引之法的,简明易行。《析疑指迷论》中有“清和真人有云”语,牛当在元未,为全真教道士。
  
  水潮除后患
  
  平明重醒时,即起端坐,凝神息虑,舌抵上腭,闭口调息,津液自生,渐至满口,分作三次,以意送下。久行之,则五脏之邪火不炎,四肢之气血流畅,诸疾不生,永除后患,老而不衰。逍遥子云:津液频生在舌端,寻常嗽咽人丹田,于中畅美无凝滞,百日功灵可驻颜。
日期:05/13/2008 12:20:12 作者:KungFu整理
古籍《太上保真养生论》
立天之道,曰阴与阳;立地之道,曰柔与刚;立人之道,曰仁与义。然则,天地之大,人之最灵,法阴禀阳,莫重乎性命。故二象并设,四序推迁,人处其间,倏然如电,每一思至,黯然销魂,生不再来,逝不可复。必须启悟耳目,陶铸心灵,荡涤烦邪,宣引荣卫。未有不由学而能成其器,不由习而能利其身者哉。是以真人常曰,吾非自然,乃学而得之。故我求道,无不受持千经万术,唯在志心也。
日期:05/12/2008 14:19:37 作者:KungFu
谈谈白血病人的气功疗法及运动方法
从中医的角度上讲人体是一个整体,由多个组织、器官、系统组成。它们之间既独立又相互制约,在阴阳五行的生克制化作用下延续着人的生命,所以治疗一定要从总体着手,调整阴阳的相当对平衡,人体才能健康。如果单纯的治疗某个器官的话效果肯定不理想,也不会彻底根治的,过一段时间还患,比如,各种肌瘤结石等,手术割掉后还会长出来的。原因是造成这种病的根源没有改变,只解决了结果,没有解决原因,所以不从根本上解决问题是永远医治不好疾病的。
日期:05/11/2008 07:14:06 作者:武林儒生
关于植物病人的气功疗法

气功治病有很多种情况,比较复杂。功夫越高的治病快效果也越好。敏感的病人效果快,迟钝的较慢。本文所说的均指一般情况而言。

由于植物病人本人不具备运动的能力,只能由外人给其运动,这里强调的是,这个外人必须会气功和气功按摩,才会有惊人的效果的。

日期:05/11/2008 07:13:09 作者:武林儒生
修道之士房中保精术
房中保精术,作为中国古代修道之士,为解决人类的男女之欲与修道的矛盾,经过实践而创造的一种房中保精的方法,历史上曾被利用成为纵欲的法宝,对后世造成一定的不良影响。当代所见之种种房中术已尽失原貌,当代之房中术总是与人元丹法的阴阳双修术联系在一起,历史上是否有此法,我们不得而知,但当代练习者无不是从收腹提肛,锁精固精入手,其指导思想和入手都不正确,练习者阴阳双修尚是“竹篮打水一场空”,更何谈结成人元金丹。
日期:05/10/2008 20:24:36 作者:KungFu整理
强身壮阳功

  强身壮阳功的功效:补肾壮阳,固精补气。适用于阳痿、早泄、遗精、滑精、性功能减退等

  具体功法:

日期:05/09/2008 14:31:56 作者:KungFu整理
安全的补肾壮阳功

四库全书养生术中介绍的铁裆功对治疗前列腺炎很有帮助,后来我在别人博客上看到有人介绍河南一个医生介绍的前列腺炎保健操,与铁裆功有很多相似之处,最近我在河北老年大学中医按摩班听了老师讲解的补肾壮阳功,与前二者有异曲同功之效,有读者初步仿效练习,感到效果不错,现呈献出来,与有缘网友共飨。

一、揉肚脐50次。以肚脐(神阙穴)为中心,按顺时针方向揉转50圈;

日期:05/08/2008 19:40:39 作者:KungFu整理
强精壮阳铁裆功
强精壮阳铁裆功是中国自古相传的保护男子生殖器的练习方法,分为硬挡功和软挡功。硬挡功必须从童年开始练习,才能练成功,功成后睾丸可以随意缩入腹腔内,挡部可让人任意击打而安然无恙,故名铁挡,一般秘不示人。而成人之后才练习的,一般都是软挡功,对于治疗阳萎、早泄、滑精等症状,以及增强性功能,均有非常好的效果。
日期:05/07/2008 08:13:56 作者:KungFu整理
养生补肾生精功
  人体生命的自然规律,从结婚成家,以及摆脱不开的七情六欲,无不时时刻刻在消耗身中精气,尤其毫无节制的性欲,消耗戕害生命更为严重。从四十八岁之后,干一天工作,就累得头晕目胀,腰酸腿疼。到五十六岁,就感到耳聋眼花,记忆力减退,强记变为善忘,齿落发脱,百病来侵,老年至矣。而道家养生补肾生精功法,是逆着生命自然规律而行的功法,能使肾亏者转强,老者返少,有我命由我不由天的效果。
日期:05/06/2008 10:31:44 作者:KungFu整理
彭祖的养生长寿秘诀

彭祖即殷商时期的大夫钱铿,因为他受封于彭城,所以历史上通称为"彭祖"。

据说彭祖非常善于导引行气,史书记载他长寿年龄达767岁有些夸张,不太可信。后来在西汉武帝时期,鲁恭王破坏了孔子住宅,得到了大批竹简,其中记述彭祖活了七百六十七甲子。按上古的干支记日法,甲子是60日,所以彭祖活了46200日,约合126岁。这个数字基本可信。所以,后来的人们世代将彭祖作为长寿的象征。

日期:05/05/2008 20:08:09 作者:KungFu整理
养生健身之三清功

人的寿命与遗传、睡眠、代谢率及大脑等因素有着密切的关系。古代中国的养生理论精、气、神看作是人身三宝,提倡顺其自然、调和阴阳、益气养形、积精全神的养身原则。

历来的养生之道都推崇道家派的老子和庄子,到后来东汉时期张道陵创立道教,在近两千年中,对道家的养生理论及实践有贡献的人,如东晋时写过《神仙传》、《抱朴子》的葛洪,南朝时期齐、梁年间,有“山中宰相”之称的道教人士陶弘景。

日期:05/05/2008 19:55:47 作者:KungFu整理
古传回春术呼吸益肾法

  呼吸益肾法是中国古老的一种回春术,先将体内污浊空气全部排出,然后再把新鲜空气吸进去,这种呼吸方法称之为“吐故纳新”,也是呼吸益肾法的基础。

  呼吸法能使人身健康,预防疾病,进而能防止衰老,达到益精回春,旺盛性功能的效果。

日期:05/04/2008 12:18:45 作者:KungFu整理
习武运动的髌骨劳损注意事项
练习武术,容易发生髌骨劳损,因为练武的步型、步法,大多是在膝关节处于半蹲位置上完成的,所以,运动中股四头肌绷得最紧,使髌骨和股骨间的接触面不断增大,以致增大挤压与摩动。有些运动员在练习上采取单“单打一”方法,使膝关节在连续疲劳下反复半蹲变换步型。例如一节课就练习一百多次,甚至更多,中途又没有其他上肢运动交替进行,造成膝关节局部负荷过重;另外,练习各种腿法时过度猛力,屈膝,使膝关节经常超越活动范围。如练习正踢腿,大腿还没有充分抬起,小腿就过份用力上踢;或练习后不注意做好放松整理运动等等,都是致病的主要原因。
日期:05/03/2008 14:41:48 作者:KungFu整理
补肾固精益肾功法

  补肾固精益肾功法补肾固精、消瘀散结,不但具有防治、康复功效,还可益寿延年。功法共分五节:

  提肾功端坐凳上,双足踏地,中间距离与肩同宽,双手放大腿上,掌心向上或向下均可。坐时注意不坐满凳,应坐凳边。练习数天熟练后,便不用坐凳,随时随地可练。练功时集中思想于下部(即阴囊与肛门连线的中点)。随着呼吸,下部会阴一提一放、一紧一松,用力向上提缩,如忍小便状。呼吸采取腹式顺呼吸法,即呼气时腹部凹进,同时略用力将会阴向上提,即一紧;吸气时随着腹部突出将会阴下放,即一松。如此一呼一吸、一紧一松,反复进行。每次提缩不超过18次,每日可练2~3次。

日期:05/02/2008 18:13:41 作者:KungFu整理
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