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功夫健身
怎样习练红砂手

红砂手仅五个掌式,再加一个预备式,动作简单,易学易记,然功效宏伟。

1、预备式

直立,两脚分开与肩同宽,含胸收腹,全身放松,舌抵上腭,思想集中,鼻吸鼻呼。

2、第一式

日期:06/19/2008 06:22:40 作者:KungFu整理
力量瑜珈、普拉提、中华武术 减肥养生三大秘方
“如果有一天我有了大肚腩,你对我是否意兴阑珊?”阿牛的歌唱出了许多男士的担忧。过了而立之年的男人们,正处于“上有老下有小”的高压地带,不少人身体被“折磨”成亚健康状态;长期缺乏体育锻炼和饮食不得当,更令“将军肚”成为步入中年的“礼物”。世界男性日前夕,记者走访多位专业健身教练,发现他们不约而同地反对局部减肥,而提出了一个男人运动新概念:养生锻炼。 养身锻炼三大处方
日期:06/17/2008 21:42:52 作者:佚名
我的瑜伽生活方式
接触瑜伽是在上大学的时候,2004年吧,大学里也没有强制的晨练要求,没有体育课,我们系每周也只是有2节形体课,做些站姿,形体礼仪之类的东西。所以身体素质远没有初中高中那会好。于是在一次逛书店的时候偶然看到一本瑜珈书,觉得上面的东西漫游意思的,就把它买下来了,开始学着上面的动作讲解做,觉得蛮舒服的,后来就又不常做了,只有那天觉得哪里有点不舒服了才会拿出来又做一下。根本没有恒心。
日期:06/14/2008 12:07:25 作者:KungFu整理
男士养肾壮阳有效健身功法
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从"生命在于运动"这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动功法。
日期:06/13/2008 08:35:28 作者:KungFu整理
中华数术家绝技之洛书疗法
河图洛书为中华民族文化的源头,是周易数术的根基。其最有名的出处来自于《易传-系辞》中的“河出图,洛出书,圣人则之”,古人据此认为八卦就是根据这两幅图推演而来的,从而成为易学研究的重要课题之一。由于历代皆认为它们是“龙马负之于身,神龟列之于背”,所以多少世纪以来,河图洛书一直披上神秘的外衣,公认为中华民族文化起源的千古之谜,是难以参透的天书文化。
日期:06/12/2008 09:06:51 作者:KungFu整理
导引派医疗功法-气功按摩十八法

导引派医疗功法-气功按摩十八法功法分为:

  预备功;揉发梳头;双鸣天鼓;旋指捣耳;运目养神;刮眼明目;捋鼻防感;浴面生华;叩齿固肾;搅海吞津;竖推肩井;横摩胸肋;正反揉腹;背搓腰际;敲打命门;按摩上肢;按摩下肢;按摩涌泉;全身拍打和收功等。

日期:06/10/2008 06:35:31 作者:KungFu整理
道家睡功法
道家秘传睡功法诀,笔者整理为:“东首而寝,侧身而眠。如犬之屈,若龙之盘。一手屈肱枕头,一手直摩脐眼。一只脚伸,一只脚绻。神不外驰,炁自泰然。收神下藏丹田,二炁和合成丹。”
日期:06/10/2008 06:33:03 作者:KungFu整理
中国传统功夫之性气功
“气功”在中文里的意思是,气能成为空气和生物能时进行工作。气功,就是气在工作。气功是一种效仿婴儿呼吸的自然的腹部呼吸技巧,每次深吸气时紧缩尾骨肌肉。古代道教定义这个技巧为肛门呼吸方法,因为气功的创始者能感觉肛门吸入气到脊髓或者主动脉。要练习这个技巧,你必须半闭双目,集中注意力在你的尾骨,自然呼气时放松肌肉。尾骨肌肉的作用象一个泵,它驱动气,从初始点,CV-1,通过肛门到脊髓和主动脉,气的主要来源是性能量中心、射精控制阀或者震中。
日期:06/06/2008 09:45:57 作者:KungFu整理
波浪机 七色脉轮瑜伽 嘻哈太极
想在夏季一秀身材,眼下无疑是“临时抱佛脚”的好时机,这也就难怪最近各大健身场馆的人流量日益见涨。不过记者在采访了几家最具人气的健身中心之后发现,目前不管是潮流运动还是新兴器械,都试图在更为科学的前提下,将众多健康概念整合在一起,更有效地体现运动效果。
日期:06/06/2008 06:25:14 作者:蚂 蚁
红砂手功夫能治鼻炎
下面是一功友发表的文章,不知道效果如何,原文如下:

  上高中时一场感冒,得了鼻炎,后来练红砂手,虽没坚持下来,但发现对鼻炎确有作用,现在鼻炎已很少发作,有兴趣的可以试一试

  红砂手功法能使双手力大无穷,有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能,却病延年的功效。相传红砂手武术家运内气贯于手掌后,击掌时没有什么感觉,几天后,伤处就出现朱红色的手掌印,故有此名。

日期:06/04/2008 05:38:38 作者:KungFu整理
春夏季节养生的方法指要
《素问?四气调神大论》中有这样一段养生方法:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其极,则伐其本,坏其真矣。”

  根据春生、夏长、秋收、冬藏的学说,春夏季节正是大自然气温上升,阳气逐渐旺盛的时候,此时养生宜侧重于养阳,才能顺应季节的变化,预防或少生,甚至不生疾病,如果违背了这个自然界的客观规律,就会影响健康,引起疾病。

日期:06/03/2008 11:49:26 作者:KungFu整理
彭祖的养生秘窍
在我国传说的寿星中,彭祖活了八百岁,是位最长寿的老人。是否真活了八百岁?实难考证,也难令人置信。不过,根据《国语》和《史记》的记载,彭祖是确有其人的,而且以长寿著称。晋代医学家葛洪撰写的《神仙传》中还特别为彭祖立传。书中说彭祖在殷末时已活过七百岁不老,殷王特请他介绍长寿之道。
日期:06/02/2008 14:22:45 作者:KungFu整理
极限男女搏击操[图文]
极限搏击操集合了拳击、空手道、跆拳道、泰拳、中国功夫中的散打、太极等多种元素,其不具备强大的攻击性,但对体能是较大的挑战,使身体灵敏度、心肺功能得到很好的锻炼。音乐节奏感强,加上教练对氛围的调动,会员群体很快进入且一直处于兴奋状态。一拳一脚一个跳跃,充满潇洒与帅气,锻炼者在释放自我、欣赏自我的过程中完成科学、安全的锻炼。 极限搏击操是一项新兴的健美操项目之一,现在正风行于全球,在许多健身中心里深受锻炼者的喜爱。有氧搏击操是在有氧健美操的基础上,与舞蹈、拳击、武术、跆拳道等搏击运动的基本内容相结合,在节奏鲜明的音乐伴奏下,使锻炼者在科学、安全、有效的锻炼原则下感受有氧搏击操。
日期:06/01/2008 08:43:01 作者:KungFu整理
彭祖的养生之道
淮海文化,历史悠久,远古的文化早已湮没于时光的流逝中,借考古材料,我们才得知一二,也只能是补苴罅漏,不成系统。淮海地区,疆域广大,徐州当为之重镇。徐州古称彭城,源于尧时封彭祖于大彭国。彭祖在中国古文化中,源远流长,他以美食与长寿而著称于世。虽然彭祖的养生术以后成了道教仙学的内容,但从历史和民俗传说来考证,彭祖神话传说中表现了淮海文化重生命,善养生,以求人生幸福的生命哲学。
日期:05/30/2008 13:24:13 作者:KungFu整理
健身功法之大调手法
大调手法是以上肢运动为主的一种健身功法。根据古代导引经验整编而成。本法积极调动上肢,结合呼吸运动和自我按摩及弹跳等法,有行气活血,疏经通络,调整脏腑功能之效。
日期:05/29/2008 09:06:07 作者:KungFu整理
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