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眼科专家也是武林高手,教你护眼又防身

[日期:2014-06-14] 来源:重庆晨报  作者:朱阳夏 [字体: ]

“好稀奇哟,一个眼科专家,同时也是散打高手,50多岁的人了还跟年轻小伙一样,身体好得很!”不久前,重庆渝中区的陈先生给《养生周刊》打来电话,推荐一位养生达人。眼科医生从事的是多么精细的工作,跟印象中“暴力”的散打怎么扯上关系的呢?记者对此产生了强烈的好奇。经过联系,记者采访到了这位养生达人——一位从事眼科临床工作28年的专家,同时也是习武30多年的“武林高手”。

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A. 护眼篇 仰头眨眼,可缓解眼睛疲劳

杜之渝说,手机、电脑、Ipad等已经融入了人们的生活,要大家不去接触是不可能的。为了眼睛着想,就需要科学而健康地接触,尽量将损坏眼睛的程度降到最低。他建议,每天面对屏幕的时间最好不要超过3个小时。面对屏幕一小时后,建议至少休息10分钟。在休息时,可以做一下这几个小动作来舒缓眼疲劳。

1.眼珠运动法。头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起转动。

2.眨眼法。头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2—3次眨眼运动即可。

3.热冷敷交替法。一条毛巾浸比洗澡水稍热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后再放冷毛巾5分钟。

4.眼睛体操。中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子向左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部10下。

5.远近互看法。先看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方,如此这样远近交换几次。

杜之渝还提醒,不管是工作,还是休闲,姿势都很重要。电脑与眼睛的距离不小于60厘米,看电视的距离不小于3米。电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症。另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。此外,可以适当多补充一些富含维生素A和胶原蛋白的食物,如胡萝卜、猪蹄、鸡爪等。眼睛疲劳和干涩时可以滴一点儿人工泪液滋润眼睛,但每天不超过3次。

眼科医生杜之渝vs武林高手杜之渝。

今年52岁的杜之渝,拥有众多身份——重庆医科大学附属第二医院眼科主任、中华医学会激光医学分会眼科学组委员、重庆市光学会理事……可就是这么一个从事眼科临床工作28年的专家,却拥有一些与眼睛毫不相干的身份,比如中国体育科学学会重庆武术专委会副主任。“我习武已有30多年了,开始是学少林拳和峨嵋拳,后来专攻散打。”

年过50仍每周两次高强训练

本周三下午两点半,记者如约在重医附二院见到了杜之渝。身材结实匀称,皮肤光滑细腻,完全看不出他已年过半百。记者一开口就问起了他的年轻秘诀。“哈哈,我的身体看起来还是可以哈。别看我52岁了,我每周都要进行两次各3个小时的散打练习,体力比很多年轻人都要好!”杜之渝骄傲地说。

杜之渝说,他还在读大学时,因为嫌自己过于瘦弱,为了强身健体,他走上了习武这条道路,“我身高170厘米,以前是110斤,慢慢的练成了130多斤。早些年我还在大田湾体育馆授课,同时教3个班。现在我已经不再带班授课了,但只要不出差,我几乎每周都会跟以前的徒弟训练两次,每次高强度练习3小时。”

美国空手道黑带也拜他为师

说起自己的徒弟,杜之渝提到自己十几年前在美国所收的徒弟Shannon。2001年,杜之渝到美国进行眼科学术交流,“我一直很关心中国武术在国外的发展,所以就抽空到当地的体育馆去了几次。Shannon当时已是空手道黑带,在体育馆当教练。”

杜之渝说,当时对方只知道他是眼科医生,并不知道他是武术高手。他俩相约切磋了一番,杜之渝在没有防护垫的帮助下,将Shannon的一脚侧踢顶了回去。而身高近190厘米的Shannon虽有防护垫护体,照样被170厘米的杜之渝一脚踢倒。Shannon佩服之极,当即拜杜之渝为师。

“精细的眼科手术与‘暴力’的武术,应该很难融合吧。”记者问。“你可想错了。”杜之渝说,因为常年习武,他拥有一个好的体魄,所以工作再忙碌,他都应付自如。“2000年,我还跨专业成为了北京大学的法学硕士。”

B. 防身篇 心脏病肝病患者不宜练散打

杜之渝介绍说,散打又称为散手,技法以增强体质、交流技艺、防身自卫、提高技术水平为出发点。学习和训练散打的好处在于能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质,如果坚持散打训练,还可发展人的心智,使人的身心得到全面的锻炼。“它其实是一种人生态度,当你学得越深,整个人的修养、素质在无形中就得到了提升。”

那哪些人适合学习散打呢?杜之渝说,只要没有身体缺陷、思维敏捷、脑袋正常的人都可以。但一般以中青年人为主,男性和女性都适合。老年人最好不要练习散打,而应以太极拳、静坐、站桩、游泳、慢跑等相对舒缓的运动为宜。

孩子也可以学习散打,只是因他们尚在身体发育早期阶段,所以需要以武术套路训练为宜。孩子们在学习武术时应注意,如果动作不规范,训练不系统,过大运动量可能造成儿童骨骼变形,过度柔韧训练可能导致儿童坐骨结节受损,长时间静力性下肢练习导致膝关节积水等等。所以,儿童武术基础训练方法应该科学化。

杜之渝强调,还是有一部分人是不适合练散打的,比如心理素质差的、不自信的、意志力不坚定的、压力过大的、内向的、身体素质虚弱的、肥胖的、反应力慢的、身体控制能力不强的、协调性不好的、有心脏病的、有肝病的等。

练习散打也有不少注意事项。在练习散打前,要做好准备活动,如跑步、跳绳等,这是要让各个关节充分活动开;在攻防练习时,要由轻到重、由慢到快,切忌急于求成;在实战练习时,要用护具保护好身体,没有用护具的部位不要重击,切忌与对手开玩笑、斗气,或是有意伤人;练习后,应做些调整活动,如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等。不要马上游泳,或躺在潮湿的地上,也不要在风口处久留。

本版文/重庆晨报记者 朱阳夏

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