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少林鹰拳

[日期:2013-01-27] 来源:KungFu  作者:KungFu [字体: ]

第三段

12.雄鹰觅食

动作要领:两臂交叉向体侧上方抡起,身体右转180°下蹲成歇步,右爪展向正后方,左爪屈肘至右腿前,目视前方(图13)。

(图13)

易犯错误: 歇步上身不稳定。

纠正方法:在做歇步动作时,上身前倾,右胸贴于右膝上。

13.雄鹰捕食

动作要领: 两臂向上交叉,在头顶云爪,同时向右侧上步跃起成鹰击长空,两脚落地后左右脚上依次上3步,右脚踏脚,身体左转360°,做旋风脚落地成跪步,右爪屈收至右腿前,左爪置于腰间,目视右爪(图14)。

(图14)

易犯错误:跃起展翅时,空中动作不到位。

纠正方法:跃起时身体挺直,两臂自然展开。

14.雄鹰绞爪

动作要领:身体右转90°,两爪先后向右侧击出,左爪在前右爪在后同时绞爪,两腿成半马步,目视右前方(图15)。

(图15)

易犯错误:击爪速度太慢,动作不协调。

纠正方法:做动作时,击爪出手要快,绞爪要慢。

15.大鹏展翅

动作要领: 身体左转,左脚并于右脚,下蹲成丁步。同时两臂在头顶云爪后展于侧后方,两爪高于肩,目视左前方(图16)。

(图16)

易犯错误:两臂后展动作不到位。

纠正方法:后展时两臂尽量向后展开,右掌高于左掌。

收式

动作要领:起身,上左脚并右脚成并步站立式,同时两爪绞绕至右侧方,屈肘置于右胸前,然后两臂下垂至身体两侧,目视前方(图17)。

(图17)

《完》

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