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常练普拉提健身运动性爱高潮多

[日期:2010-04-15] 来源:信息时报  作者:KungFu [字体: ]

性爱其实也是一种运动,它让人心情舒畅、身体放松。然而它又不像其他运动项目,能明显提升人的身体素质,使之为进一步的美好感受“添砖加瓦”。那么,有什么样的运动,可以最大限度地提升人们的性能力呢?

曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查,发现各项运动爱好者的性高潮几率如下:爱好普拉提者,100%都能获得性高潮;高尔夫对应比率为77%;滑轮为67%;快走为58%;慢跑和游泳都为55%;举重和散步是51%;武术爱好者是50%;瑜伽是44%;太极为30%;跳绳是22%。

常练普拉提健身运动性爱高潮多

美国资深健身教练罗伯特·戴尔介绍,人们总是认为,汗流浃背、浑身酸疼,那才是有效运动的标志,尤其是男性,总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说,体能只是一方面,它虽然有助于延长性爱时间,但未必能增强性爱质量。因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等,才是影响性爱质量的关键因素。就拿普拉提来说,它是一种静力性的健身运动,兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容,在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时,也延长了性爱的持续时间。

在此,推荐一些简单的普拉提姿势,它能有效地提升性爱“耐力”:

第一,平躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气,同时收紧腹部并抬起上身。

第二,俯卧,四肢着地。收缩腹部肌肉,尽量将肚脐部抬离地面,然后慢慢放下;吸气并抬头,手臂和胸部离开地面,收紧背部肌肉。

第三,双手撑地,呈俯卧撑姿势,腹部、臀部收紧,身体躯干呈一条直线,静止20秒,然后放松。

上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉,有助于调整呼吸节奏,是改善性爱能力的好方法。(王裳)

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