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简单易练的清风门养气功

[日期:2010-02-18] 来源:功夫资讯网  作者:KungFu整理 [字体: ]

指功练习

顶功:距墙壁半米远站立(墒壁应光滑),自然伸开十指,用十指尖顶墙。全身除双手支撑之力外,不加任何外力。吸气,意念将气由丹田调至十指尖;呼气时,双臂用内劲向墙面施力,意想力透墙内,再吸气、调气、呼气、施力,如此反复15分钟左右可停(如感到疲劳,不必坚持15分钟)。随功力不断增强,要不断加劲,延长时间。练此功可增强臂力、腕力、指力,增强手指的顶力。劈拍功:在清风金刚指第3式(参考精武1995年第12期)练习时,加垫一沙袋即可,砂袋位高应与胯齐平。

捏功:用食指、中指夹住砂袋,两手平举,蹲马步练习,马步高可由习者体质自定,练习时间应以感到疲劳为止。可以两手同时夹两砂袋,或一手夹袋,一手置于体侧。

掌、拳功练习

劈拍功

劈功:将砂袋置于与胯同高处的椅或台上,两腿分开站立,两臂上抬与肩同高,手心相对,两手自然放松,调整呼吸。吸气时将内气从丹田上调至劳宫穴,两手突然下劈,同时用鼻喷气,在接触砂袋的瞬间,猛然发力,意想手下一切物体皆成粉未。然后提手收气于丹田,反复练习5至10分钟。

拍功:动作除两手心;旬下外,其余同于上式。运气至手心劳宫穴,手心微内凹。下拍时,手接触沙袋瞬间,手掌突然发力,意念同上,提手收气于丹田,反复练习5至10分钟左右。

拳功

1、习者坐于一条长凳,或比肩略宽的椅上,椅面要光滑。握两拳置于体侧,两脚分开比肩略宽。吸气,意想气从丹田至拳面,呼气时,两拳下顶,上身向上抬起,手与脚尖一起支体重。然后,自然呼吸,坚持至力疲勺止,落全身下落,收气归丹田。休息数分钟后,再提气重复。初练做三次。最多不过九次。每次要不断延长时间。能一次坚持5分钟以上者,脚尖离地练习。此功可增强臂力,拳面的硬度。

2、将砂袋悬于墙前(砂袋贴墙),高与胸平。习者站于正前,两手握拳,拳心向上,置于腰侧,调整呼吸后。吸气将气提至膻中;左拳向前击出,同时用鼻喷气,手臂内旋。气注左拳面,当拳面接触到砂袋的瞬间,以拳面螺旋发力。然后收拳气归丹田,再换右手,反复交替练习5至10分钟。

硬功应用练法

先从软物开始练习。备几块泡沫塑料板,大小如16开本书刊,比大拇指略厚。习者将此板向空中抛起,待其落至与胸齐平时,以丹田运气,迅速出剑指向板中点击。初练会将板磕出,这是速度、力量还不够。习者应不断练习加快速度和力量。待练至将泡沫板点穿或点折时,可换三合板或木板练习,大小相同。再练至将这种木板点穿或点折时,渐渐再换较厚的木板练习。练至将几厘米厚的木板击穿、击折时,功已有成。继续深造者,可再练瓦砖及铁片,不过铁片易伤手,而且训练时间也长。一般人如练成能穿击厚木板时,双手功力已非同寻常,若随意点击,人身皮肤较薄部位也会穿皮而过,如对人体内脏部位穿击,会造成内伤。望习菩不可轻易伤人。

掌、拳练法与上述剑指练法相似,如能空手劈砖或开砖时,功已有成就。

药功

练功后须用药水洗手,以疏通经络,活血补血,不然,会对人体产生地害。

方法:将药水置于炉上,练功后,将手放入己微热的药水中,待感到双手似有蚁咬之感时,抽出手甩于即可。药配制一次用33日。

药方1:南昌5克、冰片I0克,蛇床子5克,乳香、没药、川芎、透骨草各15克.红花、煅自然铜各2O克。醋二碗,共入一带盖的器皿中浸泡。不用时盖好,置于阴凉处,勿使药性散失。

药方2:地骨皮、食盐水若干克。放入、盛有两碗水的器皿中。加热即可用。

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本文评论   查看全部评论 (2)
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第 2 楼
* 匿名 发表于 2011/11/22 10:32:46
真的假的
第 1 楼
* 漫步人生会员 发表于 2011/5/15 20:46:42
顶。。。