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大成拳之筋骨锻炼

[日期:2009-09-05] 来源:新浪  作者:KungFu [字体: ]

当年我练外家的时候,是从外形入手,师傅讲单操,比如散打,拳击,一开始是反复的出拳训练,配合柔韧,步法,技术战术等等,动作练习的多了肌肉自然能够松紧,也就是发力,这是散打的发力.练习外家的人肌肉丰满而有弹性,收缩能力强.

而内家的入手是站桩,为什么要站桩?不是气功,也不是什么虚的东西,站桩的目地是把肌肉完全的放松,只要有一个地方还在用力就是错误的.有些情况下初学者没有办法放松肌肉,那么很简单,站到一定的时间,肌肉完全疲劳了,那么自然就放松了.为什么要松?因为你是站着的,肌肉完全放松的情况下,又要维持桩架不倒,那么不可避免的,必须有东西来知撑你的桩架,到这个时候,你的筋骨就开始作用了,而一般人是没办法感觉到自己的筋的,而在站桩达到一定的境界和时间后,比如一个月,普通人就可以感觉到身体被撑了起来,但是这时你的身体是非常放松的,这在医学上被称为筋的"带偿作用."内家训练的其实是这个,也就是筋骨力,筋粗才力大,经过一系列的训练后,筋膜腾起,全身筋健连通,全身有膨胀的感觉而以前暴露的血管则被筋膜的腾起给隐藏掉了.

你看有的高手能用手指捏开核桃,手指上才多大点肌肉?其实是筋在用力,筋骨的力量是非常大的,而且用力非常的隐蔽,不会在形体上暴露出来.不过这需要非常刻苦的训练,真正的站桩时,全身筋骨在拉伸的时候都要痛上一遍,有时候是撕裂一般的疼痛,这个过程在内家里面叫做换劲,只有换了劲才能达到形不破体,力不出尖的境界.

拉筋再下来,全身的关节会被拉开,比如肩,胯,和脊椎,这些关节会被拉开,而关节一打开,力量就出来了,这里面还有很多复杂的道理,我就不多说了.不过你可以去看以前的一些记载,一些太极高手的手指关节都可以自动控制着拉开,那是因为他练到手指上了,而普通人的关节都是锁死的,比如髋骨的关节,一般人已经钙化,非常难开,但一开起来力量爆涨.

外形不动,里面大动,这一切都是在简单的傻站桩下慢慢转变的,最后要达到的就是书上说的遍体筋撑弹簧似.

这也是为什么很多传说中都说一个瘦瘦小小的老头能把人打飞的原因,他瘦弱的是肌肉,而强壮的是筋骨.

内家拳的原理,无非筋骨而已.当然我们国家也存在很多中间体系的门派,比如通背,比如八极,是从内外两方面着手来达到目地,这都是很有特色的.不过从体系上来看,纯内家和纯外家的训练理念还是有很大不同的.

根本目地的不同,导致了过程和结果的不同.

不过内家拳也有缺点,就是站桩过多有时候会导致反应变慢,还有就是单纯的把经力放在求劲上而忽视了技术,反应等等的训练,导致实战的时候虽然发力强大却未必打的到别人.所以我一向来是赞成先学外家几年后再转学内家,这样就比较完美了,内家不是防身的拳术,而是进阶的拳术.

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第 1 楼
* 匿名 发表于 2012/5/30 22:37:55
你老师是个大忽悠,你顶多是个小忽悠。