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陈撄宁:静功疗养法

[日期:2009-03-28] 来源:道教与养生  作者:陈撄宁 [字体: ]

(长筋术,男女均可练习)

遗精这件事有生理关系和病理关系之不同,年轻人半月一次、中年人一月一次者,这是生理上常有的现象,不能说它是病。若一星期有数次之多或性交无力、滑流不禁者,才算是病态,急须要治好,否则身体永无健康之望。

因为神经衰弱,性器官无控制之力,所以常患遗精病。因为洩漏太多,神经缺乏补养之源,遂致更加衰弱,此两者互为因果。遗精病若不治好,神经衰弱恐难收全功,所以又附录此一法,使动功和静功相辅而行,立法始称完备。

静功治疗神经衰弱,虽大有效果,但对于防止遗精尚无显著的成绩。气功有时虽能治遗精,有时亦不起作用,假使做得不好,遗精反而加甚。唯有此处所说的运动法,人人会做,个个有效。此法要在床上做,床要一头高一头低,高低相差六、七寸,下面是硬板,上面铺厚褥。若是钢丝床、棕榻床,皆嫌太软,不合用。静功也需要这洋的床,前面第26问答“身体的姿式”一项中已经提到。

这个动功是专门锻炼腰肾和精窍部分,每天要做二次,一次在晚间就寝拟用睡功、尚未卧下时,一次在早晨睡足将要起身、尚未下床时。先坐在床上,面向床低处,背向床高处,两腿向前平伸勿曲,脚尖朝天,自腰以上身体挺直,两手掌搭于两膝盖骨,是为预备姿式,然后分成三个动作:(一)两手握拳,将两拳缩回,紧贴于左右肋下,肘尖儘量伸向后方;(二)再将两拳放开,掌心朝天,由两耳旁向上直托,似举重物,两臂伸直勿曲,使两手背覆盖头顶,两眼仰视两手背;(三)再低头弯腰,同时将两臂向上伸直的姿式改为向下向前直伸,使手指碰到脚趾尖,下部肛门海底会阴等部肌肉要同时收缩,如忍大小便之状,再回复到身体正坐两手搭膝的原状。此为一遍运动完毕,周身筋肉须全部放鬆,休息几秒钟。第二遍仍如原法。初做以十遍为度,可以多练习几天,等到做熟了以后,即逐日增加一遍。做到二个月以后,可以每次做六十遍,连最初的十遍计算,就是七十遍。

如果身体衰弱,气力不足,做七十遍觉得疲劳,也可以减少遍数,或五六十遍、三四十遍也无妨,但至少每次要做三十遍。若问动作的快慢如何?最好是宜慢不宜快,一分钟只许做五遍,六分钟做完三十遍,不能再少。做这个动功有一件事须要注意:当低头弯腰,手指与脚趾尖接触时,两腿要伸直,不可弯曲。普通未曾练习之人,此时若将两腿伸直,每苦于手指和脚趾尖距离数寸之远,很难碰到一处,但也无妨,只要每日照洋做去,总有一日能够碰到。正当低头弯腰手指攀脚尖时,两腿如果十分伸直,丝毫不曲,后腰部和两腿弯必定发酸,肾囊后和肛门前必定拉紧,会阴部必定和床褥互相摩擦,这些就是治遗精病特效的作用,要稍为忍耐一点,不可畏难中止,但也要依次渐进,不可蛮干。每次无论多少遍,做完之后需要休息,在床上静坐三十分钟,勿急于下床。

此法不但能治夜梦遗精,纵然比遗精更严重的,如白昼滑精或性交早洩,也能够治癒。若已婚的男子,不住医院而在家中,正当练功的期间,务必分床独宿,禁止房事三个月(能多几个月更好),否则今日尚未将关窍收紧,明日又去把它打开,那是永远练不好的。

另有呼吸升降作用、意识导引作用,都是身体内部的事,若能同时和外部的运动并做,效力更大更快,在短期间就可以紧闭遗泄之门。但因做法複杂,纸上写不清楚,而初学又不容易做得合法,不合法就要出毛病,今为避免困难起见,所以此处不谈,普通患遗精病者仅做外部间单运动已够用了。

如果每天不断的做去,二、三个月之后必有良好的成绩表现出来,足以使练功者增加自信力。 

《治遗精病的特效法》,在洪太庵所著《五大健康修炼法》中称为“长筋术”(其馀四法为:换气术、嚥津术、静坐法、卧修法)。陈撄宁在《读洪太庵先生〈五大健康修炼法〉》中评论说:“本书第一篇长筋术,据作者所举之功效如下:固肾、节欲、抗寒、安眠、通鼻、健足、舒筋、愈风寒头痛、治睡梦遗精、治糖尿脚气、预防中风、永免气血不调所生诸病,固有充分之理由,而馀最赞成者,则以此术能预防男子走丹(医家名为梦遗),并女子回龙(或名为漏经,即是用工夫将月经炼断之后,或数月,或年馀,又複行经。因其去而複来,故曰回龙),兼能治女子白带症。盖长筋术运动,全身最得力之部分在腰椎、命门、卵巢、子宫、督脉、带脉,及男女生殖器处故耳。学者果能将此术与静坐法相辅而行,必有不可思议之神效。”

(陈撄宁《道教与养生》)

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