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陈撄宁:静功疗养法

[日期:2009-03-28] 来源:道教与养生  作者:陈撄宁 [字体: ]

25问:指导员应具备哪几种资格?○答:已往老师传授工夫,并不困难,只要把一套呆板的口诀教给学生,就算完事,将来做得对与不对,让他们自己去摸索,教者既不负保证成功的责任,学者亦无刻期见效的要求,因为他们心中别存一种希望,本非以治病为目的,而且学者未必人人都有病。今天住疗养院的人皆希望病癒,指导员实际上兼有医师的任务,事情就不像已往传授工夫那洋间单,所以做指导员者应具备下列几种资格:(一)要有医学知识:(二)要有临床经验;(三)要性情温和,不嫌病人的麻烦;(四)要虚心博访,不执自己的成见;(五)要能预防做气功的病人将来弄出偏差,及时予以矫正;(六)要能辨别做静功的病人身中发生特殊的现象是好是坏,临时教以应付。内功(包括佛道两家的静功和一切气功的总称)各种法门,在往昔原是极少数人互相授受,从来没有像今日疗养院把它公开的作为普遍医疗之用,这算是新创立的事业。今日做内功指导员者,若不懂老一套方法,根本就无从说起;若只晓得老一套,没有其他学识帮助,也不能满足新事业的要求;如果具备以上所列几种条件,再不断的加以学习和研究,务期方法贯通、理解透撤、经验丰富、运用灵活,才可以称为有资格的指导员。

26问:开始准备做静功,应当注意那几件事项?○答:为求工夫在一定时间内速获效果起见,疗养院负责人和疗养员本人皆应当注意后列的十件事项:

(一)环境的喧寂:凡做静功,首要选择环境,最好是山林泉石之间,其次是郊外旷野之处,若市场里弄有声音喧哗吵闹的地方皆不相宜。人声、车声、机器声、音乐声、戏曲歌唱声、小儿哭叫声等,要一概避免。这洋就是使耳根清淨,听神经不受刺激。

(二)空气的秽洁:四围的空气要十分新鲜清洁,无灰尘、无煤烟、无其他一切秽浊气味,如汽油气、橱房气、油漆气、蚊虫香气、消毒药水气,皆有妨碍。室内家俱越间单越好。陈列品太多,也容易发出不好的气味。植物茂盛的地方,空气更于人有益。这洋就是使鼻根清淨,嗅神经不受刺激。

(三)光线的明暗:关于室内光线一事,古代修养家贵在阴阳调和,勿使偏胜,所以说太明和太暗都不合这。我们今日宗旨专在疗病,要使神经绝对的安静,不受丝毫刺激,只怕太明,不嫌太暗。因此室中油漆、粉刷、窗帘等,皆宜用浅蓝色或淡绿色,不宜用大红色及纯白色,电灯光也不宜太亮。室中陈列品不要有刺眼的东西,窗外望过去不要有讨厌的印象。这洋就是使眼根清淨,视神经不受刺激。

(四)口味的浓淡:饮食调味不宜过于浓厚,甜、酸、咸、辣皆要比平常吃惯的口味稍为淡薄,白煮清蒸宜多,红烧煎炸宜少,十分鲜味也不相宜。烟酒最好能够戒绝。这洋就是使舌根清淨,味神经不受刺激。

(五)气候的寒温:气候对于做静功的人影响很大。气候好,可以帮助工夫的进步;气候差,可能使工夫发生阻碍。热到穿单薄衣尚要出汗时,冷到穿厚棉衣尚不觉暖时,霉天潮湿气重时,做工夫皆难见效。狂风暴雨震雷闪电时,工夫亦须停止勿做。正在做工夫时,若气候热,不宜开电扇;若气候冷,也不宜烧火炉(热汽管子没有关系)。有人说装了烟囱的火炉就无妨碍,这句话不合于卫生学理。烟囱的好处,固然可以排除炉中燃料所发出的炭酸气,同时也能消耗室内空气中所含的氧气。普通无病的人缺少氧气尚且有害健康,何况有病衰弱的身体。如果一定要生火炉,切不可把门窗关紧,必须让外面空气能够进来。但有一点要注意,室内空气要流通,又不宜让冷风直接吹到病人身上,恐怕易得感冒。总计一年之中没有半年的好天气,今日好,明日未必好,从事于静功疗养者,若遇著天气相宜,就应该及时下功,不可放过。

(六)食物的营养:含蛋白质的各种食物,虽于身体有益,但也要能够被消化,否则多吃反而有害。凡是患神经衰弱的人,消化力都不见佳,含丰富蛋白质的食物宜勿过量,其他一切营养品也要配合这宜,不卫生的零碎食物皆要禁绝,勿纵口腹之欲,以致贻误恢复健康的大事。

(七)世缘的隔离:在正式住院用静功疗养期间,当然不能再担任各种工作,但家庭老幼生活和自己经手事件,也要预先有个安排,免得临时顾虑。住院以后,亲属朋友要少会晤,外面情况要少接触,不宜多通电话、多看报纸、多写信件,这洋就能够使性情安定,就能够使神经常处于静的状态,做工夫也容易入门,对于病体有利。

(八)思想的寄託:要费脑力的书最好不看,带有複杂算式及许多数位的科学书更不宜入目。若把看书作为消遣之用者,可随意阅览前人的游记、笔记,或近人的旅行杂志等类。正当做静功时,思想要寄託在“心息相依”的工夫上(即听呼吸法);出外散步时,思想要寄託在花草树木、山水风景上;每次进餐时,思想要寄託在食物的色、香、味上(疗养院供给病人食物时,对于色香味三种条件也应该研究);做柔软体操时或练太极拳时,思想就贯注在肢体运动上。

(九)用功的时间:每日早晨天刚明时,做静功最好,其馀时间也随意可做。若用坐功,最少要坐三十分钟,最多不宜超过一小时半。若用睡功,即不拘时间长短,能睡几时就几时,夜间能一直睡到天明最好,若睡到半夜,翻来覆去不欲再睡时,可起身坐在床上用功,若坐到有浓厚的睡意、发生身体不能支持,然后再卧下,如此没有睡不著的。惟饱餐之后尚未消化时,不可就静坐,亦不可就睡眠,宜使身体稍为活动。

(十)身体的姿式:静功是以身心二者完全休息为原则,姿式不关重要。或盘腿坐,或垂腿坐,或仰卧,或侧卧,两眼或全闭或半闭(道书上叫作垂帘),两手或交相互握,或左右分开,手掌或向上或向下,皆可随意安排。惟坐式,自腰以上身体要正直,不要弯曲,但也不要使劲地硬挺著,四面要凌空,不要有倚靠。卧式,自脚到头要逐渐高起,不要如水准,但又不宜用高枕放在水准的床上,这洋办法只能使头高,而全身不能顺著斜起之势逐渐地向上增高。此法宜用硬性的床,将头部下麵的两隻床脚垫高六七寸,足部下麵的两隻床脚不垫,令这张床一头高一头低就合用了。但遇脑贫血的病人则不用此法。无论坐式或卧式,都需要身体全部儘量放鬆,凡是束缚身体之物皆不宜用,皮鞋要脱去,裤带要解除,勿使身上有一部分受压迫。这洋才能完全达到静的境界。再者蚊虫、臭虱、跳蚤也要消灭乾淨,若有一两个在扰乱,工夫就做不好。其他一切饮食起居事项,尚有未能详言者,可按照普通医院规则办理。

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