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少林站桩功

[日期:2008-10-31] 来源:中国功夫网  作者:KungFu搜集 [字体: ]

少林站桩功——仆步十字马,纳气分金开法

一腿伸直仆地,膝关节伸直绷紧,脚尖内扣,另一腿屈膝全蹲。腰身挺直,不可左摇右摆,双腿成一线。形成仆步后,两手掌平伸拇指微屈,四指并拢,掌心向上端于腹前,与脐同高,此为十字马。纳气分金开法,两腿用力挺撑,拉胯筋。上肢沉肩屈臂,两手用力端拉(拉指向两边拽力)。肚脐用力。闭口以鼻息合脐息。此桩练腿力,臂力,腰力,气力,日久自有功效,可以两手拽开石子。切忌不能过分用力,以免损伤韧带,影响健康和练功。两腿可自行互换仆步。

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