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中国特警擒敌术详细图解

[日期:2008-09-21] 来源:中国功夫网  作者:KungFu整理 [字体: ]

  3、侧倒

  预备姿势:在立正的基础上,左脚向左跨一步(约与肩宽),屈膝半蹲,两臂后摆,五指并拢,掌心向后,上体微向前倾(图2)。

  动作要领:在预备姿势的基础上,两臂迅速前摆,身体随即向左(右)后转身,右(左)腿向左(右)抡摆扣腿,以右(左)脚全脚掌、两手及小臂拍地,身体左(右)侧着地,右(左)腿在上,两腿弯曲成剪式(图4)。

  要求: 摆臂、转身、摆腿协调一致,两手及脚掌用力拍地。

  练习步骤:

  1)在坐地的基础上,练习转身、摆臂、右(左)脚掌拍地动作。

  2)两人一组,操练者成右(左)弓步辅助左手抓住操练者右(左)大臂,在操练者侧倒时适当用力上提。

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