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万籁声传强力健肾四式

[日期:2008-06-27] 来源:中国功夫网  作者:万籁声 [字体: ]

一、调气式

练武术不要花拳绣腿,练气功不要繁杂翻新,关键要掌握练气、练力的要诀。该式出于达摩祖师“少林八式”中的第二式,可以调理气血的循环,旺盛代谢作用。可代替一趟太极拳,而功用更显。任何老弱病残,均易练习,只要在气功的诀上注意,便可收到效果。

总诀:气功大致可分动、静两大类。此功属动功。先口闭,以鼻呼吸,垮肩下气,意守小腹,呼吸听其自然。出气时,有时觉气达两脚板;吸气时,不要管它。在做以下动作时,要使动作随呼吸而进退;手出时为吸,手回时为呼,但不要刻板,自然练习,如此着力而已。

如下式(图1、2),左右手掌里向(即从右至左)成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。运

这是达摩祖师所传的舒筋活血功夫。练时气的传授,一本于前,不必再赘。

直立屈肘攥拳于腰(拳心向上)(图3),向右转体屈膝,双拳上护颜面,左足尖虚步点地(图4),上体前倾上左步,左拳变掌,反掌向侧后方下伸,上右步右掌随之(图5),继上左步,左手向上变托掌(图6),再上右步,右手随躯干还直亦变托掌,眼仰视双掌缝间(图7)。

接上式,重心左移向左转体屈膝,右掌再下穿伸向侧后方,反向重复图5动作……。

三、达摩内功

这是在床上练习的功夫。寝前及起床前,平卧,内衣扯开,靠肉。空咽两口气,右掌从上而下,向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气,左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部,不拘次数,适可而止,不必再空咽了(图8、9)。但女性只可揉腹部,不可揉乳房部,这点必须记住!

这种自行按摩,可促进代谢作用,使五脏六腑,少生疾病,亦是防癌、防肝炎、胆结石及心脏病的良好方法。

四、炼精化炁

精液充满骨髓,即为人生发动之本。有如汽车中的汽油,汽油满了,汽车就开快了。可是,人身的精液一满,就要外漏,如一练此功,可将元精化为元炁,而回精补脑。因之,不仅可以身强体健,延年益寿;且可治遗精早泄和生理的冲动。为过去不传之秘。然方法又极简,所谓:“真传一张纸,假传万卷书”。

寝前、早起、午睡之时,均可练习。蜷身,闭目,以左右食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,如此自然呼吸(图10)。有时,在由鼻呼气时,觉气达两脚板,如此一二次,不是口口如此。以后,仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应,觉精管、尿管有收缩感,以后即戛然而止,精神安顿,便可不练了。慢慢放手,蜷体侧卧入睡。

上述四种功法,少年人可练一、二式,是锻炼身体增力的基本功夫。20岁以上的青年则练三、四式,成年人及老年人,四种均可练。练时,如有人呼唤,勿骤起!慢慢放手,定一下,再答应。有家室之人,房事后,习一次,即可及时复元,且防风寒入侵……。此上四种方法极简,而功效显著,请君不妨一试。

注〔1〕炁(读气)古气功专用字,意与气同,炁指无形之气,与指有形之气的气字相区别。

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