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秘宗拳抓功图解

[日期:2008-05-27] 来源:中国功夫网  作者:KungFu整理 [字体: ]

  秘宗拳,历来讲筑基、重功法.强调内外兼修,体用兼备。

  在东北大连沿传的秘宗拳功法中,有一种称为“抓劝“的功法。这种“抓功”,实用性极强,是训练传统技击单撅劝同时必练的筑基内容,有提离指、革抓担力增强胃.常击力与执击能力及充盈内气.强化白身整休内劲的显著效果和作用。

  现将此功法之五式练法介绍如下:

  一、穿云拨雾式

  预备动作:两臂下垂自然站立,两脚左右开立约为肩宽.心静气平片刻。

  1、两手握动、举心向上.屈肘抱于腰部两侧。两脚问距稍扩、屈膝半蹲战马步。

  2、右拳放松自然变成仰攀,斜向左肩前方穿出。穿时,由掌带臂边穿边内旋.使掌心由向上旋成向下再向右(图1)。

秘宗拳抓功图解
图1

  3、此时.右掌五指坏月乞找状.优如抓握着一个既大且重的铅球向右平搂拨.并有逐渐加力欲将玉指抓插进球内的意念。当搂拨至右体侧时.上臂也随之内旋.使爪心向上后,立即松肩夕随成加仓向下,直臂于体侧后方弧行下抓.待臂下垂后,前臂上抬.右爪紧紧抓握成拳收回腰间。

  4、左手动作同2,3,唯左右方向相反。

  5、左右交替,连续循环抓练。

  二、擎天抓地式

  张备动作同上式。

  1、右穿左抓:两前胃抬起于腹前,两手成掌.左上右下掌心相时。

  2、左拿抬至右肩前。右荤掌指向上,掌心向右,从左掌腕处向上穿出,且边穿边内旋360°,仍使掌心向右,井尽且向上抻伸右臂,有指尖摸班于天乏进念(图2),同时,左掌在右腋下成爪.五指如抓铅球状下行至腰腹部时,边贴腹向左艘侧带回.边外旋翻腕使爪心向上、用力抓握成拳。

秘宗拳抓功图解
图2

  3、右掌成爪向右体侧直臂落下,且边落边逐渐加力抓至下垂后,爪心旋转向上,并用力抓紧成拳收回腰间。

  4、完成3的同时,左拳松成仰掌并直臂移至左体侧后.向上托起。当托过头高时,掌握向右.继续右行至右肩前时,掌心向下.

  5、重复2, 3, 4循环连续穿抓。

  6、左穿右抓:同右穿左抓.唯左右方向相反。

  三、开胸抱月式

  预备动作同上式

  1、两手成掌,掌心向内.左外右里交叉于胸前。

  2、两掌同时翻转成掌心向外.左右撑肘分掌开胸,缓缓吸气扩充胸腔(图3)。

秘宗拳抓功图解
图3
 

  3、两拿成爪继续向左右两侧平拨搂抓至两臂抻直时.再外旋使两爪立起.爪心向侧。

  4、两臂慢慢垂下,同时缓缓吐气,两爪逐渐加力相对抱拢。要求两臂含力抱圆,两腋支空后.再两爪紧抓成拳.配合缓缓吸气,收回腰间。

  5、如上反复连续循环抓练。

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