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武当纯阳护体功

[日期:2008-05-17] 来源:中国功夫网  作者:KungFu整理 [字体: ]

第二十三式    搭子拜年

一、右式

1、  右脚上步成虚步,左手后摆勾手,右手向前平伸成勾手。

右手由前向内、再向外、向前,屈肘转臂,作圆弧运动三圈,同时吸气(图46)。三

周后,向前伸臂勾掌 ,同时,右脚上步成弓步。左手从后向前伸出,用五指尖啄点右臂右膀各部,若干次(图47)。

2、  左手仍回到身后勾手,右臂又从前向内屈肘转臂,作圆弧运动,同时吸气。三周

后,屈肘,五指尖下勾,虎口紧贴右肩部,肘尖前顶。左手从后向前伸出,用五指尖啄点右膀各部数次。

3、  左手仍回到身后勾手,右臂由里向前抢臂推掌三次,同时呼气三次。

二、   左式  动作相同,方向相反。

第二十四式    老妈挽线

一、左式

1、双手掌心朝上,分握竹条帚两端,平摊于胸前(图48)。

右手紧握竹条帚朝上、往内、向下、朝外翻拧。右手在下,掌心朝外成反把;左手在上,掌心向内,成正把。使竹条帚拧成麻花状竖立胸前。拧时吸气一次(图49)。

2、左手由上往内、向下、朝外翻,拧成反把在下;右手由下往上拧成正把。拧时呼气一次。

9—36次。

二、右式   动作相同,方向相反。

第二十五式    金狮摇头

一、左式

1、两手互握贴在后腰部。头往右下转,眼看右肩,同时吸气。头部继续往下、往前、向左、向后,回到右边,摇头三圈,再摇至当面朝下时,猛然抬头面上仰,使前颈部、喉部伸展绷紧,同时呼气一次。

2、动作同上:

上仰吸气,逆时针摇头三圈,低头呼气。

右边吸气,顺时针摇头三圈,左摆呼气。

左边吸气,逆时针摇头三圈,右摆呼气。

9——36圈。

二、右式   反向摇头,9——36圈。

第二十六式、铁喉封颈

1、面而立墙,用木杵的圆头顶在喉节下端处,另一头抵在墙面(图50)。

2、双脚跟提起,脚前掌踮地。同时,双手掌心朝上,从两侧经向前往上托起,平摊,平胸高。同时吸气(图51)。

3、脚踉迅速落地,双手收肘翻掌下按,同时呼气,下颚内收,颈喉部鼓力,意念喉部。

第二十七式、夜叉探海

预备式(同前)

面前放长橙条,

1、左腿横开一大步,上身前扑,两臂屈肘,肘部贴在长橙面上,两肘相距略比肩宽,然后吸气,全身收紧(图52)。

2、上身向前下仆一点,肘部随之也紧贴橙面边角向前下伸展一点,同时呼气一次,紧接着,上身又向前下压仆,双臂又向前下伸展,同时呼气一次。

4、又接着,上身下仆,至胸部贴在橙面上,双臂也全部向前下伸直展开,同时长呼气

一次(图53)。

5、此式为,一吸三呼法。主练下皮功夫。

第二十八式、金蝉脱壳

预备式(同前)

1、反臂用肘弯勾在固定的横杠上,向下俯视。两腿并拢,前掌撑地,双手握拳(图54)。

2、低头下颚内收,上身缩起,臀往上厥,双腿伸直,同时吸气,全身绷紧(图55)。

3、身体慢慢往前,同时呼气三次,第四次长呼的同时,身体借双腿的蹬力尽量向前上方伸展,头往上顶,胸腹往前挺,双手握拳,

9——36次。

第二十九式    风吹杨柳

1、左腿张开一步,两臂伸展。以腰为轴,后仰、向右、由下、往左、向上,后仰,大幅度翻转旋摆上身。身体的各个部位尽量伸展,同时,间歇出气三次,最后长呼气一次。

2、双掌朝下时,掌心朝内,摆至上方时,掌心朝上。摆至两边

时,掌心朝外。

3、一圈后再反向翻转(图56、57)。

要求:每次排打后,均需接做“风吹杨柳”。

十三、刘理航宗师运功图谱

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本文评论   查看全部评论 (9)
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第 9 楼
* 匿名 发表于 2014/5/27 16:33:27
假的
第 8 楼
* 匿名 发表于 2013/4/27 13:39:26
没有图啊..不完整
第 7 楼
* 纯阳门弟子 发表于 2013/2/2 16:00:29
相当厉害!我已练了七八月了,效果不错.
第 6 楼
* 匿名 发表于 2012/10/30 16:03:50
很厉害!这编辑都是我师兄妹!
第 5 楼
* 匿名 发表于 2012/8/8 17:16:15
我已经练了差不多半年