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武当纯阳护体功

[日期:2008-05-17] 来源:中国功夫网  作者:KungFu整理 [字体: ]

第十八式、猿猴献果

一、右式

1、双腿盘坐,两掌在胸前由外向里交替划弧翻转三圈。然后,右手慢慢抬起,屈肘、悬照在右额前,掌心朝下。左掌悬按在右膝上方,同时吸气(图36)。

2、右手五指尖撮拢,右臂向上伸直,外摆下勾,膀臂用劲紧绷。左手五指尖撮拢,向右腋部点击若干次。再变掌用虎口处,击打右腋部三次(图37)。

3、左手反回悬按在右膝上方。右臂从上往下、过左、向上、向右前方划弧抡臂砍掌三次,同时呼气三次。

二、左式  动作相同,方向相反。

第十九式、纯阳躺觉

1、坐在地上,两腿并拢伸直,足尖上勾。 ( 初练时,两脚可夹住或勾住一物。或坐在长板凳的一头,双脚夹住另一头。)

两手从两侧,向胸前合抱,在胸前握拳交叉,双肘贴膝。上身同时向前,扑伏低头,上身贴腿。同时吸气(图38 )。

2、  上身向后斜仰(不贴地),同时,双手向两边抡臂分砍三次,呼气三次(图39)。

重复9——36次

第二十式、  窝心

预备式(同前)

一、左式

1、  右脚后退半步,成左虚步。双手从两边上抬,再向前合并,

虎口相对,再向里收回,两虎口贴住心窝处。同时,吸气,胸部向内收,弓背突腰,低头看胸,双肘向前翻顶,肘尖向前(图40)。

2、左脚向前上一步,右脚接着迅速提膝,随之上身伸直,向上腾跳。左脚屈膝上提,右脚落地、独立。两手同时向两侧分开一闪,掌心斜向前上方,并呼气一口(图41)。

9——36次

二、右式:   动作相同,方向相反。

第二十一式   滴汗

预备式(同前)

一、   左式

1、站立,两腿分开,略宽于肩。双手下垂于两侧。然后,迅速向左转体90度,左脚屈膝左弓,左足尖内扣。同时吸气,双手后勾手摆起(图42)。

2、  身体又从左向右迅速转体,成右弓步。同时,左手从后向右

前上方摆起,在面部前立掌,掌心朝右,右勾手变掌,向右后下方摆掌,掌心向后,掌背悬在臀部。呼气一次(图43)。

9——36次

二、右式  动作相同,方向相反。

第二十二式    朝天一柱香

1、面墙而立,两腿分开平肩宽。用木杵一根,以平头顶墙,圆头顶在心窝处,

2、两掌掌心朝上,从两侧经腹前,向胸前托起,高与木杵相平。同时,双脚跟上抬,吸气。全身用力紧绷,收肛提阳,上身向前倾顶(图44)。

3、双脚跟迅速落地,双手也同时反掌下按后摆,向后成勾手翘起,心窝处前挺,呼气(图45)。

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本文评论   查看全部评论 (9)
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第 9 楼
* 匿名 发表于 2014/5/27 16:33:27
假的
第 8 楼
* 匿名 发表于 2013/4/27 13:39:26
没有图啊..不完整
第 7 楼
* 纯阳门弟子 发表于 2013/2/2 16:00:29
相当厉害!我已练了七八月了,效果不错.
第 6 楼
* 匿名 发表于 2012/10/30 16:03:50
很厉害!这编辑都是我师兄妹!
第 5 楼
* 匿名 发表于 2012/8/8 17:16:15
我已经练了差不多半年