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武当纯阳护体功

[日期:2008-05-17] 来源:中国功夫网  作者:KungFu整理 [字体: ]

活步式

左式

一、右脚越过左脚前面,向左边横盖一步(图2)。左脚随之向左边横跨一步,仍然两脚与肩宽,平行站立。

同时,两手从两侧俯掌向前向上抬平,再向左右缓缓划弧分开,随之滚肘翻腕,向两胁划弧收拢,成仰掌扎住胁下(图1)。

细长吸气,缓缓抬踵。两手扎腰时落踵,吸气停止。

二、闭气十指推腹二圈(图3)。

三、呼气十指推腹三口气。

右式

一、

左脚越过右脚前面,向右边横盖一步。右脚随之向右边横跨一步,仍然两脚与肩宽,平行站立。

同时,两手从两侧俯掌向前向上抬平,再向左右缓缓划弧分开,随之滚肘翻腕,向两胁划弧收拢,成仰掌扎住胁下。

细长吸气,缓缓抬踵。两手扎腰时落踵,吸气停止。

二、闭气十指推腹二圈。

三、呼气十指推腹三资口气。

定步、活步各9---36次

作用:练丹田之气。

要求:手掌交叉推揉时,要尽量用力。

气法和排打法, 需另授。后同此。

第二式  单鞭救主

预备式(同前)

一、左式

1、  左脚以脚跟为轴,右脚以脚尖为轴。向左后转180度,成

左脚在前、右脚在后的交叉步。

同时,左掌向右、向上、向左,划弧,屈肘,握拳扎住左腰部,拳心向上。右手则在右侧面向下、向右、向上、向左划弧,成俯掌悬盖在左拳上,开腋悬肘。随动作细长吸气(图4)。

2、  右掌原位不动。左拳变掌,经腹前,划过右肩部,抡臂向

左侧拗摆砍掌。眼神跟手,落点喷气。

上身随抡臂动作,先向右转摆90度后,再向左转摆180度,并尽量绷紧右肚角部(图5)。

3、左掌再继续抡臂划弧砍掌,喷气,共三次。

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本文评论   查看全部评论 (9)
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第 9 楼
* 匿名 发表于 2014/5/27 16:33:27
假的
第 8 楼
* 匿名 发表于 2013/4/27 13:39:26
没有图啊..不完整
第 7 楼
* 纯阳门弟子 发表于 2013/2/2 16:00:29
相当厉害!我已练了七八月了,效果不错.
第 6 楼
* 匿名 发表于 2012/10/30 16:03:50
很厉害!这编辑都是我师兄妹!
第 5 楼
* 匿名 发表于 2012/8/8 17:16:15
我已经练了差不多半年