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天河寺硬气功(配图)

[日期:2008-04-11] 来源:中国功夫网  作者:张加陵 整理 KungFu [字体: ]

    第七式:搅海腾浪

    左弓步,左手叉腰,另一手直臂由前向上向后划圆三下(图15),前两下吸气,后一下摒气,随即向前冲拳,拳心朝下(图16),同时喷气。以上动作反复做二十五次后换右弓步,再做二十五次。

    第八式:夜叉探海

    左弓步,左手叉腰,另一手由下向后划弧至头顶时掌变拳(图17)向前下方冲拳,拳心向下(图18),同时喷气。以上动作反复做二十五次后,换右弓步,再做二十五次。

    第九式:鲤鱼分水

    两脚掌平行,内侧与肩同宽。吸气时十指交叉(指贴手背),掌心朝上,向上抬至膻中穴时翻掌向前(图19),用力向前推(图20),同时喷气。随后掌心向前不变,掌收回贴胸时吸气,前推时喷气。以上动作反复做五十次。

    第十式:罗汉拜佛

    两脚掌平行,内侧与肩同宽,双手叉腰(图21),向前弯腰成90度(图22),弯腰时吸气,身体猛然直立时喷气,以上动作反复做五十次。

    第十一式:古刹探宝

    左弓步,吸气时双臂成一字形平伸至肩(图23),然后向前下方划弧至腹前,再指尖相对,掌心朝向腹部(图24),双掌心再转向上并抬至膻中穴(图25),吞气。以上动作反复做二十五次后,换右弓步,再做二十五次。

    第十二式:白猿修行

    两脚掌平行,内侧与肩同宽。双手五指收拢成鹰爪形,虎口贴于两乳上方(图26),吸气时脚后跟抬起,身体稍向前倾,两肘猛然向前夹,尽量含胸(图27),喷气,随后脚跟落地,再两肘向两侧展开扩胸,吸气(手不离胸),以上动作反复做五十次。

    第十三式:仙鹤觅食

    左弓步,左手叉腰,吸气时另一手向前平举,掌心向外大拇指向下,往后平肩作捋气状(图28),再从腋下向前冲拳,拳心朝下(图29),同时喷气。以上动作反复做二十五次后,换右弓步,再做二十五次。

    第十四式:鹞鹰闪身

    两脚相距约三横脚掌远,吸气时弯腰成90度,同时双臂从两侧向前下方下压,掌心向下,离地约15公分(图30)。然后以腰为轴,双臂向右划弧,带动身体逐渐直立并稍向后仰,如图31,再向左、向下大幅度划圆,如此反复划三圈(前两圈吸气,后一圈屏气),而后,身体归正直立,双手臂同时随身体上升,双手大拇指贴在乳头向上一寸的地方,作捧球状。见图32。而后猛然向前推出(图33),同时喷气。以上动作重复作二十五次。双臂转向左方划圆,重复以上动作二十五次。

    第十五式:大鹏展翅

    两脚掌平行,内侧与肩同宽,双掌心朝上自然贴于腹部两侧(图34),吸气时双掌上抬(图35)向前推出(图36),然后猛然扩胸,两臂向两侧摊平,掌心朝上(图37)同时喷气。以上动作反复做五十次。

    第十六式;狡兔掘窟

    左腿弓,右腿跪,右膝离左脚后跟约15公分,左手叉腰,吸气时,右掌由下往后划弧至头上(图38),猛向前下压,掌心向下,离地约15公分(图39)同时喷气。以上动作反复做二十五次后,左右互换,再做二十五次。

    第十七式:醉蟒巡山

    自然站立,两手叉腰,沿圆圈行走,每走一步头以颈为轴转一圈(图40),自然呼吸,重复转头二十五次。相反方向行走,相反方向转头二十五次。

    第十八式:观音坐莲

    盘腿,身体坐于两脚跟上(单盘、双盘、散盘均可)。身体正直,全身放松,闭眼,双手相对,大拇指轻贴于两眼外角,两食指相距约一寸,贴于额头,其余手指自然接触,自然呼吸,意守丹田,静坐五分钟。见图41。

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第 1 楼
* 孙俊海 发表于 2008/12/5 15:55:07
还是好懂 直接说原理还好掌握