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十路少林拳全套拳谱

[日期:2008-01-28] 来源:中国功夫网  作者:KungFu [字体: ]

十路少林拳呼吸法

  习十路少林拳要随着整个套路的各个动作的不同特点,运用不同的呼吸,通常用“提、托、聚、沉”四种方法。“提”是指提气,就是把气从腹中提到胸膛,用“提气法”以便跳得高;“托”是指闭气,就是短时间的停止呼吸,把气沉到腹中,,采用托气法来稳着动作,多用于定形动作;“聚沉”就是把气沉入腹中,使小腹充实,应用聚沉气法加重动作的暴发力即寸劲;另外还有“换气”,换气就是短促的吸一口气,用换气法做完一组动作,为下一个动作打下基础,以提高质量。

十路少林拳总歌诀

十路嵩山少林拳,宋初禅师福居传;

聚集武林拳百家,精心研探几十年;

集汇诸家惊人艺,妙记于集得真传;

宋元明清经历代,僧民取舍臻完善;

日积月累传千载,形成奥妙玄中玄;

一路九力十八功,二路迎门可对战,

三路坐马下盘固,四路穿心耐力练,

五路五艺轻似燕,六路地盘扑滚翻,

七路梅花走七星,八路扇掌打连环,

九路连腿打四门,十路埋伏招法全,

福居传下拳十路,以寺为名代代传;

英雄倍出传佳话,历代相传有千年;

十路拳套成一体,路路相关招法鲜;

千遍巧练知真谛,万遍超群知妙玄;

长期坚持苦修练,强身健体可延年;

千秋功过谁评说,少林威名天下传。

十路少林拳各路歌诀

第一路 功力拳

十路少林出嵩山,出势按掌是真传,

霸王举顶力托天,恨步坐虎掌前穿,

担裆擒虎闪身拦,梳妆台上拾金簪,

二郎担山一条鞭,风摆莲花转银汉,

歇步双捶两边磕,上步双峰把耳贯,

镜前巧女绾金簪,骗马弯弓射大雁,

分手捧踢力达尖,铁腿扫地起尘烟,

骑马巨臂撑双捶,晃动两捶遮住天,

抓打十字巧腰间,踩膝捋臂势不断,

骑马巨臂撑双捶,晃动两捶遮住天,

左蹬右跺鸳鸯脚,湘子挎篮护胸前,

猿猴摘果向前献,将军抱住搂膝前,

野马倒蹄分鬃式,黄鹰落架把枝攀,

分手捧踢力达尖,铁腿扫地起尘烟,

金勾挂帘踝边踢,铁腿倒挂整半圈,

翻身埔地虎剪腿,铁腿扫地起尘烟,

骑马巨臂撑双捶,卧势亮掌猛拌腕,

踮步滚身向前翻,二起旋风卷上天,

脚踏银河双摆莲,鸿门弯弓射大雁,

梅花小手臂回环,卸步请示把礼献,

以上全是功夫诀,不遇诚者莫轻传。

  [分析]此路是十路少林拳系中的头路,又名为“领路拳”也叫“九力十八功”。它内容丰富,上肢包括“拳、掌、爪、勾”等四种手型,和“冲、推、穿、劈、撩、捋、挑、分、架、格、截、摇”等基本手法;下肢包括“马步、弓步、仆步、虚步、歇步、跪步”等基本步型,和“上步、倒步、跳步、击步、恨步”等步法;另外还含有“弹、蹬、踹、外摆、里合、扫趟腿、勾挂腿、虎剪腿、和二起脚、旋风脚、腾空摆莲”等空中腿法;还有“滚翻动作”。一些基本动作一下子都展现了出来,为本拳系扎下了基本框架。它为学习整个十路拳系埔平了道路,打下了坚实的基础。此拳的特点是:内容充实,短小精悍,刚健灵活,快速有力,节奏分明,路子直来直往,快进直攻。

第二路 迎门掌

十路少林出嵩山,出势按掌是真传,

霸王举顶力托天,恨步坐虎掌前穿,

上步玉柱并步立,进步斩腕托打连,

二郎担山一条鞭,巧女纫针抽金线,

斜行原地步不乱,抽步坐虎猛推山,

进步穿袖两相接,二郎担山一条鞭,

梅花小手臂回环,挎虎摆掌右后观,

摆莲撑捶十字掌,分手捧踢力达尖,

力劈华山横脚踹,扶地扫趟大半圈,

进步穿袖两相接,二郎担山一条鞭,

搬手护肩下沉肘,上步跺子紧相连,

巧女纫针抽金线,斜行原地步不乱,

抽步坐虎猛推山,紧上一步战罗汉,

攀云摘月二脚起,进步穿袖两相连,

二郎担山一条鞭,后调陆耍把轰观,

左右走腿踝边踢,猛出后胯肘当先,

调步撩阴看勾子,抽步坐虎猛推山,

上玄盘把下玄盘,翻身就地拾金线,

攀云摘月二脚起,捧腕十字架额前,

抓捶出抄把山撞,弓步磕捶膝两边,

歇步分掌与肩平,卧势亮掌猛抖腕,

垫步滚身向前翻,二起旋风卷上天,

脚踏银河双摆莲,鸿门弯弓射大雁,

梅花小手臂回环,卸步请示把礼献,

走把单拳再拆拳,若遇歹人莫轻传。

  [分析]此路是一套即可单练也可对练的套路。它又名“开门拳”,也叫“大迎门”。它的内容结构是从攻防的角度考虑的,技击的特点表现的比较突出。与第一路的大部分动作基本相同,这不仅巩固了第一路所学的内容,而且又学习了新增加的“捧、搂、领、掀、和胯、肩、肘”等活动的内容。它难度虽说不大,但动作结构合理,编排科学,拳势紧凑。演练起来气势雄健,刚猛快速,节奏分明。

第三路 坐马拳

十路少林出嵩山,出势按掌是真传,

霸王举顶力托天,恨步坐虎掌前穿,

金雕展翅后勾子,七星抱肘叉胸前,

马步撑捶横平肩,晃动两拳遮住天,

踩膝捋臂势不断,鸳鸯之脚跺两边,

托梁换柱马步掌,合掌锁切把腕缠,

童子送书护裆前,绷扣格吊力劈山,

铁腿扫地风尘起,晃动两拳遮住天,

急出三捶步巧变,挑打跪膝攻下盘,

顺水推舟出双掌,万钧弩发飞天边,

巧女绺发拾金簪,脚踏银河摆双莲,

锦鸡独立蹲小叉,急出三捶步巧变,

抓捶托撩三搓掌,晃掌绕臂下坐盘,

凤凰旋窝回身转,翻江接海把掌穿,

斜行原地步不乱,上步锁拦凤头点,

铁腿扫地风尘起,马步撑捶横平肩,

顺水推舟出双掌,左右两势紧相连,

磕捶勾挂把膝盘,老虎抱头冲前拳,

力臂华山横脚踹,铁腿扫地起尘烟,

走腿踢踝接后扫,马步撑捶横平肩,

力臂华山横脚踹,铁腿扫地起尘烟,

走腿踢踝接后扫,马步撑捶横平肩,

力臂华山横脚踹,铁腿扫地起尘烟,

马步横撑原地跳,挑打三进把江翻,

斜行原地步不乱,上步锁拦凤头点,

扶地后扫半周整,霸王观阵明心间,

脚踏银河双摆莲,鸿门弯弓射大雁,

梅花小手臂回环,卸步请示把礼献,

以上全是坐马诀,照此久练根基坚。

  [分析]此路又名“趟连手”也叫“螳螂手”,是十路少林拳中较长的一路,它除了包括前两路的动作内容外,又增加了“扣、锁、缠、点、栽、晃臂”等“手法”和 “垫步、踏步、单足深蹲起”等“步法”及“搓脚撩挂”等大量的新内容。在编排上着重于根基的练习,多采用了“弓步、马步、仆步”的动作,减少了跳跃动作,中间只穿插了两组“转身跃步箭弹”的动作,和后段一连串的五个前后扫腿和勾挂脚。解决了由“弓、马、仆步”突出而造成的死板僵慢的局面。使套路显得时起时伏,快慢相兼,且扎实稳健,刚猛浑厚的特点。

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第 2 楼
* tongtong 发表于 2009-5-1 15:11:11
第 1 楼
* efef 发表于 2008-7-24 20:21:08