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武当洪拳养生功法解析(组图)

[日期:2008-01-27] 来源:中国功夫网  作者:KungFu [字体: ]

武当洪拳养生功为我国传统养生术的精华内容,其机理是建立在中医藏象学说、经络学说、气血津液学说基础之上。通过吐故纳新配合动作行气导引,使机体经络畅通,阴阳平衡。古代养生家集儒家、释家、道家、医家于一体,创编出许多养生健身功法。如东汉医家华佗在前人的基础上创编出仿生五禽戏,以五形之态练习五脏,强壮脏腑,疏通经络,被后世奉为养生宝典。

武当洪拳养生功法解析(组图)

历代功夫高手无不练习内功养生术,因为随着年龄的增长,肝肾亏虚,筋骨关节活动不利,必须选择强壮脏腑的内壮功法加以练习,即便年至耄耋仍然身形矫健,精神抖擞。

武当洪拳抓门道功夫是吐纳导引术与拳术有机结合的功力性内功养生术。抓门道功夫又称鹰爪八式即以吐纳导引配合腰身旋转分别以单手、双手向肩、膝、脚、天各方向做单抓、双抓,每个部位共抓八次共计八八六十四抓。最后通过拍打、点按一定的穴位放松肌肉,排除瘀毒,疏通经络。武当洪拳在沛县传承一百余年来,练习抓门道功夫者多为嫡系传人或得意弟子,当然也有隔代授艺者,由于有着极高养生技击价值,一直在派系内秘传。为了使大家客观地了解抓门道功夫,本文结合“古谱”从中医学角度为你诠释抓门道功夫前四式的养生价值。

武当洪拳养生功法解析(组图)

抓门道功夫讲究心与意相合、意与气相合、气与力相合,手与脚相合、肘与膝相合、肩与胯相合此即六合;左手与右脚相合、左肘与右膝相合、左肩与右胯相合,左式与右式相同;肝与筋合、心与眼合、脾与肉合、肺与身合、肾与骨合。以意领气,用意念配合呼吸导引气血在经络中畅通循行;以鼻孔吸入清气直入气海,由气海下绕过会阴,呼气上走腰间命门,盖腰为肾之府,先天之本,诸脏之根源,于是则肾水足矣;上升督脉行大椎,达百会,下至人中以舌接引肾气而下行,则小腹充实,气机渐入丹田,此即周天之要义。炼精化气,以气化神,将神返虚,以气血为本,川流不息,此后天补先天之法。(见任督之脉循行图)

起式:调呼吸,活筋骨

自然站立,沉肩坠肘,双手下垂于体侧,双脚间成九十度,舌舐上腭,目视正前方(图1);迈左脚与肩同宽,屈膝圆裆,十趾抓地,吸气双手向外旋转,手心向上平起与肩平(图2);双手上举下落至后脑(图3),呼气缓缓向前推掌(图04),吸气同时双手向外侧旋转以鹰爪手型抓扣再用力抓握成拳,拳心向上(图5);呼气展胸,两膀臂带肘齐向后外撑展(把胸阔张开,增强肺活量)(图6);吸气裹肘,双手在胸前用力抓,呼气双拳抱于腰间(图7)。此为起式,吸入清气,呼出浊气,后每一式中间连接动作均为此式。

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第 1 楼
* 123 发表于 2008-3-3 12:43:38
中国功夫名扬天下,名不虚传。
我想学。