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少林气功内劲一指禅完整讲解(图)

[日期:2008-01-20] 来源:中国功夫网  作者:文科 [字体: ]

6.力劈华山

预备姿势:左脚向左横跨一大步,重心在两脚之间;两腕交叉于胸前约10厘米处,指尖朝上(图40)。

动作:手指朝上,用内劲向上举起直插云霄,双臂伸直(图41),同时吸气;用力徐徐朝前下方成弧形劈下(图42)。同时呼气;放松,略停1~3秒,双手从裆下直线缓缓向上提至胸前,同时吸气;直腰,两手松直,指尖朝上,恢复预备姿势,同时呼气。做7遍。

要求:下劈时腿要挺直;劈下后不低头,目视前方。

功用:本动作劲发于腰部,力运四肢末梢,气走手、足三阴三阳经。久练之则气走全身、百脉通畅。

注意:高血压、心脏病患者忌用力过猛。

7.海底捞月、怀中抱月

预备姿势:同“力劈华山”的预备姿势(图40)。

动作:两手掌心朝前,成拉幕状缓缓向左右水平分开,坐腕,用力向两侧平推成“大字桩”(图43),贯气于掌根,同时吸气;松腕,手放平,弯腰,手缓缓下落捞月(海底捞月),屈腕,指尖相对(图44),同时呼气;向上捞起,上身随势而起,直腰屈肘,两臂运动,掌指着力,似抱重物状缓缓端起至胸前(怀中抱月),同时吸气(图45);两手交叉于胸前,同时呼气,恢复预备姿势。反复做7遍。

要求:弯腰捞月时两腿要挺直,不低头,目视前方;上身随势而起时,要垂肩坠肘,颈部不僵直。

功用:海底捞月,气贯掌指,蓄劲待发;向上捞起,则锻炼腰背,通手六经脉,并可提升“中气”。故对内脏下垂疾患有一定疗效。

少林气功内劲一指禅完整讲解(图)

8.霸王举鼎

预备姿势:继“海底捞月”中的“怀中抱月”势(图45)。

动作:接上式,两手缓缓用力上托至锁骨处放松,前臂内旋,翻掌向上,中指相对,用内劲徐徐上举,腰、腿、臂均用力挺紧勿松,成“举鼎”状(图46),同时吸气;随即两臂放松,向外划弧至与肩平时坐腕,运劲外撑成“大字桩”(图43),停1~3秒钟,再放松,徐徐下落,恢复原势,同时呼气。做7遍。

要求:上举时臂要挺紧,并保持指端相对;成大字桩时,要收腹挺胸,两腿夹紧,劲往下沉至足心。上肢用多大力,下肢亦用多大劲。

注:第七、八两节通常在一起练习。

功用:双手托起上举,则导引气在胸腹中运行,以升举阳气,充养髓海,调理三焦。

六、调气功

1.拉气

预备姿势:两脚与肩同宽,全身放松,两手在腹前约10厘米处“劳宫”穴相对成“抱球”状;左手在下,平“神阙”穴,掌心朝上;右手在上,掌心朝下,与左手相距约10厘米(图47)。

动作:滚气:左手在里,向内、向上滚动,右手在外,沿左手背向下滚动(图48),滚至右手心向上并与“神阙”穴平,左手心向下,在右手上约10厘米,两“劳宫穴”相对;拉气:左手向左上方,右手向右下方同时缓缓拉开,停1~3秒(图49);压气:两手按原路线缓缓合拢,恢复抱球状。然后再“滚气”、“拉气”、“压气”,要领同上。左右各做一次为一遍,做3~5遍。

要求:两手成斜对角拉开后要注意保持掌心相对;拉开时吸气,合拢时呼气。

功用:久练之则手掌“气感”日益增强,蓄积内气,导气至掌指,即能“内气外放”,为他人导引治病。

2.转气

预备姿势:同“拉气”预备姿势(图47)。

动作:右手心向外、向上,左手心向里、向下一齐翻转,右手向上推成“托天势”,左手向下成“按地势”,两手再用力一下推按到尽头,同时吸气——谓之“顶天立地”或“金刚托天”(图50);向左体侧弯腰,打开气门——谓之“转气”(图51);放松,直腰,右手从右侧向下转,左手在左侧向上转——谓之“八卦圈”,同时呼气;两臂转至与肩平时掌指上翘90°,用力向左右平推,气贯“大陵”穴,同时吸气——谓之“大字桩”(图52);放松,同时呼气,“八卦圈”——右手向下转,左手向上转,成左手托天,右手按地势;向右体侧弯腰——“转气”;再放松,直腰,“八卦圈”——左手向下转,右手向上转,至两臂与肩平,坐腕,掌指上翘90°,左右用力平推成“大字桩”……做3~5遍。

功用:调整阴阳,练气、练力。久练之自能运气外放,造福人民。

少林气功内劲一指禅完整讲解(图)

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第 34 楼
* 匿名 发表于 2013-10-20 10:38:30
请问高人练习此功法出现头晕是哪方面不对?
第 33 楼
* 匿名 发表于 2013-10-20 10:34:03
请问高人练习此功法出现头晕是哪方面不对
第 32 楼
* 匿名 发表于 2013-7-5 14:16:27
回复 匿名 的评论
好功法 但不知在哪能买到此书和资料
www.slnjyzc.com
免费下载,网络教教学也免费
王老弟子
第 31 楼
* 匿名 发表于 2013-6-24 9:11:32
回复 匿名 的评论
好功法 不知在哪能买到此书 少林内劲一指禅 联系电话 15899002720
本人也练过觉得主要是收工要收干净气体本人有一本此功书
第 30 楼
* 匿名 发表于 2013-6-17 22:59:41
我练扳指法,立即出了一身大汗,不知何故。